こんばんは。
んーーーーのびのび。
気持ちいい♡
寒かった冬の間、背中が丸くなっていませんでしたか？！
暑くなっても猫背のままじゃないかな？！
猫背の時、呼吸が浅くなります。胸が縮こまっちゃうからね。
・落ち込んでる時、ため息の時、呼吸が浅いですよね。うまく吸えないです！
・嬉しい時、綺麗な景色を見たとき、大好物を目の前にしたときどうでしょう？！
胸が広がり大きく息が吸えるでしょ。
今日は、胸の位置にある愛のチャクラ(アナハタチャクラ)を開きましょう。
先週の首筋の動きもやってね！
動画の通りですが、
・肩甲骨を引き寄せる前にイメージは「肩甲骨を“下げる”」こと！
猫背を正そうと、肩甲骨を寄せて胸を突き出すような姿勢を取ると、背骨のバランスが崩れてしまうことも。
そこで、肩甲骨を寄せる前に“肩を下げる”のがオススメです。
何より大切なのが「リラックス」をすること。
背中や肩甲骨周りには、背筋以外にも多くの筋肉が絡み合って存在します。
これらの筋肉も刺激してあげた方が猫背改善につながります。
なので、まずは肩の力を抜き、肩を下げてリラックスすることを大切に。
その後、肩甲骨を引き寄せ、姿勢を正しましょう。
そこから寄せて胸を広げて深呼吸をしてみて下さい♫
きっと、普段よりも質のいい風が体内に広がります！
胸張って前見て、口角上げて過ごしましょう♫
絶対に幸運ハッピーが訪れますよ。