三条寺町にあるTAMISAスタジオさんにて
子連れで来れる アシュタンガママクラス
今日は先ず始めにお子さんを胸の上にのせて寝転び
呼吸を肌で感じ合う事からはじめてみました。
ベビチャンの呼吸を感じてみた後
今度はママの呼吸を深く保ち身体同士で感じ合う
その感覚を覚えておきながら
ウジャイ呼吸で
いろんなポーズをとり、ママの身体と心を伸び伸び
途中でベビちゃん抱いてスクワットしてみたり
バランスポーズをとってみたり、
太陽礼拝のうごきに骨盤底の引き上げや、引き締めのポーズを
取り入れたりと
水曜曜日のコブヨガ とはヒト味違う、しっかり動いていく感じです
お腹に力がないと、身体だけじゃなく、心もなんだかフアフア不安定になります。
産後よわくなった
お腹のなかに、しーっかりエネルギーを貯めなおすためにも
腹筋運動もたくさんおこないました♬
そうそう、今日はブリッジもしましたね。
壁をつかってヘッドスタンドや逆立ちも
近々やりましょー
世界がかわりますよー
最後には、また、シャバアサナで
ベビチャンを胸にのせて呼吸を感じてみました
初めとは、また感じが違いますよね
身体の無駄な力がとれて、もっともっと身体の奥から呼吸が感じとれたり
一体化したり。
お腹の中にいたときみたいに、つながる感じかしら
私はこの胸に引っ付いて呼吸を感じ合うのが大好きで
１０キロに子がなりましたが、ベビーカーを使わない
ベビカー楽だけど
なんだか寂しーんです。
どんどん私の腕は太ーくなるのが
問題ですが（いや、ふとってるのか。。。）
こんなに抱かしてくれるのも今だけですしねー
あと、毎日頭を
いーこ、いーこ💜
えらい、えらい
賢い賢い
なんて、言いながら頭から首にかけてずーっと撫でてあげる
私は手から暖かくなり落ち着くし、
子もいー感じに。
毎日していれば、大きくなっても覚えていてくれるかしら？
この温もりを！
クラスでこれも、やってみましょうねー声にだしながら
最後に皆さんの携帯電話やカメラを
かりてハイチーズ
そうそう。
呼吸を肌で感じる事
子だけじゃなく、パートナーとも周りの人とも大事
先ず自分の呼吸をゆーったり保ってると、周りもゆーったりになってくるような
目に見える物や言葉だけじゃなく
背中合わせになって呼吸を感じとりあい、つながる時間
いーもんですよ。
子とつながるのも
もちろん大事だけど
忙しく過ごしがちな夫婦とのつながりも、母と父になると忘れがちでもあります
これまた勉強
最近は1時間とか2時間だけでも子を預かってくれる
託児所があるみたいで、
夫婦で映画や食事をいくためとかに、快くひきうけてくれるそうな。
核家族ですから
そういうの有り難いですね。
育児を放棄してるわけではなく、
そんな時間はとっても大切だと私は思うのです。
ちょっと努力して、用意したりして、預かってもらい１、２時間だけでも
デートをする。
男性諸君 大切ですえ
というわけで、今日は早朝の1時間だけ
コーヒーを飲みに。
最高のムーンデーでした。
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