ここ数日、基本中の基本とされる
ウッティタハスタパーダアサナとパールシュワハスタパーダアサナをじっくりと練習しています。
昨日は腰に違和感が出たけれど、
今日は少しラクになった感覚がありました。
悪い方の股関節まわりがようやく動き出したのかもしれません。
この2つのアサナは、見た目には地味かもしれないけれど、
身体の奥、特に股関節から骨盤、そして仙骨まわりまで
本当に深い気づきをもたらしてくれます。
インストラクションで「足を骨盤に引き込む」とよく言われますが、
最近の感覚では“引き込む”というより“押し込む”。
足でしっかり地面を押して、その反発の中に
身体を収めていくような感覚です。
内踵を後ろへ。
大腿部の内側も後ろへ。
そして外側も後ろへ。
その絶妙なバランスの中で、
外旋と内旋が自然と生まれてくる。
自分の身体の中にある“見えない動き”を感じて、
そこに手を伸ばしていくような感覚。
そんな時間を、これからも丁寧に積み重ねていこうと思います。
