今週のレッスンでは、「足を外旋させて立つ」ことに焦点を当てています。
単なる骨の動きではなく、それが身体全体を引き上げていく感覚につながっていくところまで。
特に意識しているのは、尾骨からのリフトアップ。
骨盤底から引き上げることで、足裏→股関節→脊柱へと連動していく。
足で踏む力が、尾骨を通して内側に昇っていくような流れです。
こう書くと難しそうですが、実際の感覚はとても繊細で、
むしろ身体の声を聞こうとする意識の方が大切だったりします。
タダアサナやパールシュワハスタパーダアサナ、
そこからのヴィラバドラアサナⅡやウッティタトリコーナアサナへと展開していく流れの中で、
どう“押して”“引き上げて”“伸びていく”のかを、身体に聞いてみる。
そんな練習になっています。
毎週通ってくれている方には、少しずつ身体の中で起きている変化を感じてもらえているようで、
「あ、今日のこの動き、あの時のあれにつながってたんだ」と気づく瞬間もあるみたいです。
…で、僕自身も改めて思うんですよ。
ヨガって“正しくやる”ことじゃなくて、“深く知っていく”ことなんだなって。
