今朝の朝練はバックベンド。
あまり負荷をかけずに今の自分に合ったところでの練習。
腕のつながりから胸を開き背骨を引き上げる。
それから足を使って仙骨尾骨をコントロール。
途中腰痛が出るので、よ〜く観察して足のコントロールを特に意識して仙骨を腰椎から離すようにじっくり動かす。
そして最後はサポートを使ったブリッジ、ウールドゥワダヌラアサナ。
無理にするとこれも身体を痛めるのでギリギリのところまで。
そしてリラクゼーション。
今までは教えるために学び練習をしてきたが、ヨガを始めた頃の初心に返って、これからはできるだけ自分のための練習を心がけていこうと思う。
教えていると、そこのところが曖昧になってきてしまう。
教えるということがモチベーションにもなるのだが、必ずしも自分に合った練習とは言えない。
まぁ、これからもぼちぼちやっていこう。
