最近また瞑想を始めた。
私の瞑想方法はビパーサナ瞑想である。
約30年前、ミャンマーの寺院で始めてから時々行っていた。座禅に参禅してもビパーサナ瞑想をしている。
また始めた。と書いたという事は暫く続いているかるだ。
スマホのアプリの中にも瞑想を記録し手伝ってくれるものがあって続けていくモチベーションの手助けになっている。
私の方法は腹部を意識して「膨らむ、縮む」を続けていくだけである。
最近太って呼吸が浅くなり、この「膨らむ、縮む」が難しい。直ぐに呼吸をコントロールしようとしてしまう。あるいは腹部から意識が離れて他の事を考えだし迷走になってしまう。
ただ観察する事がこんなにも難しい事なのか？と改めて気付かされる。
この意志の働き、呼吸をコントロールしようとする力が正確に観る力を奪う。
アサナにおいてもこの意志の力が邪魔をしている時がある。
ラジニーシ和尚は「ヨガは戦士である」と何かの本に書いていた。
またブッダは「正しく観る」と言う事をいわれている。
意志の力を落として正しく観る事ができた時に自分のアサナの進む道が視えてくる。