ブログ訪問ありがとうございます！
いつも立ち寄ってくれて感謝です \(*'▽'*)/
ヨガのポーズや瞑想（呼吸法）は
体温、体力、基礎代謝や免疫力と
気力🟰生きる力をあげていきます
年齢を重ねたからこそ
日々ヨガの効果を
実感しています
今日は軽やかに更年期を乗切る
ヒントをシェアします
(最近何もやる気がしない方にも◎)
陽のエネルギーが下がる冬場は
寒暖差もあり気分が落ちて
著しくやる気がなくなりがちです
そんな時は気力をがむしゃらに
上げようと頑張って力まずに
日々の「落とさない工夫」が
最も大切なんですね
私たちは何でも
頑張り過ぎています
良いこともやり過ぎると
心が萎えて逆効果に…
落とさない工夫
ささやかなプラスを
積み重ねること
✔体温
✔体力
✔基礎代謝
✔免疫力…モロモロ
足そうと頑張るんじゃなくて
落とさないように
ちょっと意識するんです
カラダや心に優しい 小さなことを続ける
手っ取り早いのが温めること
温熱肌着や入浴など
カラダを温めると気分が
ほっこり落ち着きます
あとは温かい飲み物や食事と
早寝早起きを心がけること
特に夜は SNSやYouTubeなどで
必要以上に情報を
取り込み過ぎないのも
めっちゃ大事！
処理と消化に膨大な
エネルギーを使うからだ
ただでさえ減少気味のエネルギーを
沢山使うのはもったいないよね
スマホにあがる「イケてる」
他人と自分を比べないでー
呼吸法や瞑想で意識を
自分の内側に戻す時間を作る
どれもよく聞いて
わかっていること
ばかりなんですが…
言うがヤスシ
簡単なことなんですが
毎日続けるのは
なかなか難しいんですよね
個人的に続けるのが難しいのは
断然早寝
家事が終わった夜のフリータイムが
＝SNSの発信や編集タイムだったから
このちょっと無理がある
生活リズムを見直してみました
が…油断するとついダラダラ
ゴソゴソ遅くまで何かを続けてしまう
習慣を作るには
とにかく続けないとね
ゴソゴソ⇒コツコツに
習慣をアップデート
日々のこの小さなプラスの習慣で
気分のムラがへり、多少落ちても
直ぐに持ち直し、軽やかな心を
キープできます
ご機嫌でイケてる自分を
みつける＆フォーカスする
コツをお伝えしています
呼吸法や瞑想の習慣で
カラダや心の自分の癖に
気づけるようになります
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だけでも体や心の声に
気づいたり気持ちが楽になる
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最後まで読んでくれて
ありがとうございます
今日も愛ある気づきが
ありますように💖✨
