夏におすすめ！腸活ワンプレートごはん
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こんにちは！
開いていただきありがとうございます。
夏におすすめ！腸活ワンプレートごはん です。
最近、野菜たっぷりのワンプレートご飯に
ハマっています。
ファスティングをして、さらに腸活の
意識が上がったので
野菜を中心に、しっかり栄養をバランスよく食べようと
ワンプレートに、盛り付け始めたのですが
これが、夏場にピッタリ！
暑いと、料理で火を使うのがおっくうになりますが
作り置きの野菜や、きのこや海藻類と
ゆで卵や焼き魚や蒸し鶏など
熱を加えて調理した状態で、冷蔵庫に入れておけるので
食べる前に、ほぼ盛り付けるだけで完成です。
塩麹に漬け込んで、魚やお肉を焼いたり
塩麹で、野菜の浅漬けを作ったり
簡単だけど、酵素たっぷり！
酵素を摂り入れることによって、免疫力が上がり、
腸内環境が整って、老廃物や毒素を
排出する効果が期待できます。
つまり、体の内側から健康と美容に
アプローチすることができるのですよー！
この腸活プレートご飯を始めてから
めっちゃたっぷり食べているのに
自然と体脂肪が減ってきていますー！
食べ物って大事ねー！
これから夏の厳しい暑さを乗り切るためにも
しっかり身体に栄養を取り入れて
免疫力を高める、食事をしていきましょう！
今日もアクティブビューティーな1日を！
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＜7月オンラインレッスン＞
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※スケジュールは変更になる場合があります。
※前日22時までに予約がなかったクラスはクローズになります。
逆に開催決定している場合は30分前でも申込可能です。
7月スケジュール
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
★水曜日（3・10・17・24・31日）
19:30〜20:45
★土曜日（朝）（6・13・20・27日）
10:00〜11:15
筋トレ＆ボディメイク（45分）
★土曜日（夕）（6・13・20・27日）
17:00〜17:45
★日曜日（朝）（7・14・21日) ←28日休み
10:00〜11:15
瞑想ヨガ（45分）【ゆったりコース】
⚫︎日曜日（夜）（7・21日）
21:00〜21:45
うるツヤBODY（45分）【ゆったりコース】
⚫︎日曜日（夜）（7・21日）
20:00〜20:45
⚫︎水曜日（3・10・17・24・31日）
18:30〜19:15
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
1レッスン75分（筋トレ＆ボディメイククラス、女性限定クラス、瞑想ヨガは45分）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＜価格＞
【全てのクラス】
・1レッスン 4000円
・10回チケット 33000円（1年間有効）
・4回チケット 9,800円 （1か月有効）
・１ヶ月フリーパス 15,000円/月 （全てのクラス参加可能）
（マンツーマンレッスン特別価格5000円・イベントレッスン参加権付）
【ゆったりコース】
・１ヶ月フリーパス 2,000円/月
（【うるツヤBODYレッスン】と【瞑想ヨガ】全てのクラス参加可能）
※お支払い方法は、PayPay、LINEpay、銀行振込のいずれか。
★動きやすい格好
★ヨガマット。もしくは、寝転んで痛くない床で！
★フェイスタオル（長さ60センチ以上）
★お水など
ご自宅にご用意くださいね〜！
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参加日時をご連絡くださいませ！
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