夏におすすめ!腸活ワンプレートごはん
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こんにちは!
開いていただきありがとうございます。
夏におすすめ!腸活ワンプレートごはん です。
最近、野菜たっぷりのワンプレートご飯に
ハマっています。
ファスティングをして、さらに腸活の
意識が上がったので
野菜を中心に、しっかり栄養をバランスよく食べようと
ワンプレートに、盛り付け始めたのですが
これが、夏場にピッタリ!
暑いと、料理で火を使うのがおっくうになりますが
作り置きの野菜や、きのこや海藻類と
ゆで卵や焼き魚や蒸し鶏など
熱を加えて調理した状態で、冷蔵庫に入れておけるので
食べる前に、ほぼ盛り付けるだけで完成です。
塩麹に漬け込んで、魚やお肉を焼いたり
塩麹で、野菜の浅漬けを作ったり
簡単だけど、酵素たっぷり!
酵素を摂り入れることによって、免疫力が上がり、
腸内環境が整って、老廃物や毒素を
排出する効果が期待できます。
つまり、体の内側から健康と美容に
アプローチすることができるのですよー!
この腸活プレートご飯を始めてから
めっちゃたっぷり食べているのに
自然と体脂肪が減ってきていますー!
食べ物って大事ねー!
これから夏の厳しい暑さを乗り切るためにも
しっかり身体に栄養を取り入れて
免疫力を高める、食事をしていきましょう!
今日もアクティブビューティーな1日を!
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<7月オンラインレッスン>
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※スケジュールは変更になる場合があります。
※前日22時までに予約がなかったクラスはクローズになります。
逆に開催決定している場合は30分前でも申込可能です。
7月スケジュール
====================
★水曜日(3・10・17・24・31日)
19:30〜20:45
★土曜日(朝)(6・13・20・27日)
10:00〜11:15
筋トレ&ボディメイク(45分)
★土曜日(夕)(6・13・20・27日)
17:00〜17:45
★日曜日(朝)(7・14・21日) ←28日休み
10:00〜11:15
瞑想ヨガ(45分)【ゆったりコース】
⚫︎日曜日(夜)(7・21日)
21:00〜21:45
うるツヤBODY(45分)【ゆったりコース】
⚫︎日曜日(夜)(7・21日)
20:00〜20:45
⚫︎水曜日(3・10・17・24・31日)
18:30〜19:15
====================
1レッスン75分(筋トレ&ボディメイククラス、女性限定クラス、瞑想ヨガは45分)
===============================
<価格>
【全てのクラス】
・1レッスン 4000円
・10回チケット 33000円(1年間有効)
・4回チケット 9,800円 (1か月有効)
・1ヶ月フリーパス 15,000円/月 (全てのクラス参加可能)
(マンツーマンレッスン特別価格5000円・イベントレッスン参加権付)
【ゆったりコース】
・1ヶ月フリーパス 2,000円/月
(【うるツヤBODYレッスン】と【瞑想ヨガ】全てのクラス参加可能)
※お支払い方法は、PayPay、LINEpay、銀行振込のいずれか。
★動きやすい格好
★ヨガマット。もしくは、寝転んで痛くない床で!
★フェイスタオル(長さ60センチ以上)
★お水など
ご自宅にご用意くださいね〜!
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参加日時をご連絡くださいませ!
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