●簡単にできるヨガのポーズを紹介します
温活魂で女性を癒す★ヨガインストラクターの太田舞です。
宮城県大崎市で、
ヨガでココロとカラダがふわっと軽くなる♡ママとベビーのヨガと
美しい姿勢を取り戻す★美スタイルヨガを開催しています。
ブログをご覧くださり、ありがとうございます！
★現役双子ママのヨガインストラクター
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先日の記事ではぽっこりの原因が
【内臓下垂】
と関係している可能性があることを
お伝えしました＾＾
（リンクで先日の記事に飛びます）
姿勢を気を付ける以外にも
なにかできることはない？
と質問をいただいたので
みなさんにもシェアします★
ヨガインストラクターらしく
家でも簡単にできるヨガのポーズを
ご紹介したいと思います。
私のレッスンでも最後のクールダウンに
取り入れることが多いです！
内臓の引き上げ以外でも
＊脚のむくみの解消
＊疲労回復
＊腹筋強化
＊首の軽いストレッチ
などなどうれしい効果がたくさんあります。
【ヴィパリタカラニ】
①壁におしりの横をくっつけて座る
（体育すわりや足を前に伸ばした姿勢だと
やりやすいです）
②ゴロンと横になって
壁づたいに脚を90度上に持ち上げる
③写真では頭の下に手を組んでいますが
内臓の位置を整えるためには
手をバンザイしましょう。
≪ポイント≫
・おしりをぴったりと壁にくっつける
・反り腰にならないように腰をマットに押し付ける
・アゴをひいて首を長く保つ
・手をバンザイしたときに
お腹が伸びるのを感じましょう
特別な準備物も柔軟性も必要じゃないので
本当に気軽にやってみてください。
私は1日の終わりの寝る前に
よくやっています＾＾
疲れやむくみがとれて
翌日の足がスッキリしますよ！
＊＊＊
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●ママとベビーのヨガ
産後ダイエットや運動不足に悩んでいる方、
赤ちゃんとのお出かけ場所を探している方、
ママ友作りたいなという方に。
ママのためのヨガタイムをメインに、
赤ちゃんと触れ合えるヨガやマッサージを行っています。
くずっても抱っこになっても大丈夫です★
☆こんなママにオススメです☆
＊産後体の調子が良くない！
＊出産してゆるんだ体をどうにかしたい！
＊毎日の子育てでお疲れ気味・・・
＊ベビーだけじゃなくて、ママも楽しめるヨガをしたい！
＊家にこもりきりなので、ちょっとお出かけしたい！
もっときれいになりたい女性皆さんのための
美しい姿勢を取り戻すために必要なエッセンスをたくさん取り入れた、
フロースタイルのヨガクラスです。
ヨガ初心者でも大丈夫です！
☆こんな方にオススメです☆
＊ヨガしたいけど平日は仕事で忙しい…
＊自分のためにたっぷりヨガを楽しみたい！
＊ベビーではないけど子連れでもヨガしたい！
●ハッピーマタニティヨガ
「あなたはどんなお産がしたいですか？」
「お産について不安なことはありますか？」
ハッピーマタニティヨガは、
マイナートラブルの解消や体力強化だけではありません。
ヨガのポーズをしながら、
自分と改めて向き合う時間を作り、
出産に向けた心の準備をしながら、
お腹にいるベビーとあなただけの特別な時間を過ごします。
参加される方は、ご家族・主治医の同意を得てください。
（診断書は必要ありません）
上のお子さんと一緒に参加できます！
今月はグループレッスンがないので、
パーソナルで受け付けています❤️
ダイエット★体質改善★デトックス
ヨガやアーユルヴェーダの知識をもとに
しっかり食べながら
身体の内側から美しくなれるダイエットプログラムです。
人生の中でたった２ヶ月間集中することで
一生モノの美習慣が身につき、
結果としてダイエットできてしまうのです！
☆こんな方にオススメ☆
・ダイエットジプシーを続けている
・リバウンドを繰り返している
・子どもを産むごとに体重が増えている
・虚弱な体質を改善したい
・肩こりや頭痛もちなどのちょっとした不調に悩んでいる
◎LINEをメインにやりとりしていくので
大崎市以外の方でも応募していただけます。
◎難しい運動や高価な化粧品・サプリメントを
勧めることはありません。
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