こんにちは。
以前に、ダイエットには無酸素運動の方が
おすすめということはお伝えしました。
詳しくはこちら
→痩せるための運動は何が正解か？
では、中々ジムに行けないし時間もないので
家で出来ないのか？
ということですが、出来なくはないです。
例えば、腹筋は緩い無酸素運動ですし
仰向けになって脚を浮かせることも無酸素運動です。
ただ、これらでダイエットの結果が出るかというと
難しい部分があります。
なぜなら、
そのような運動はほんの一部分の筋肉を使っているので
それで全身の筋肉量をあげようとすると
時間が膨大にかかってしまいます。
脂肪を燃やす焼却炉では筋肉です。
その筋肉を効率よく増やすには
全身を鍛えることが必要です。
勿論無駄ではありません！！
ですが、時間がないお忙しい方にとっては
この日・この曜日のこの時間は運動の日！
と決めちゃって、運動に集中する方が
結果が出にくいものを行うより
よっぽど変わりやすいとは思います。
でも時間が…という方
結果が出づらい運動を行い続けるのと
無理矢理作ってでも結果を出す運動を行うのは
どちらが正解でしょうか。
時間がない方こそ
効率的な運動の選択で
自分のなりたいお体へ導けると思います。
出来れば一回はトレーナーについてもらって
器具の使い方・運動の仕方を詳しく学ばれると
一生使える知識になりますね。
無酸素運動は
体をしっかりと使う運動なので
間違うと体をいためる可能性もあります。
膝などの関節が痛い方
今迄全く運動を行ってこなかった方は
専門家のもとに行うか
痛みのでない、自分に合う運動から
始めることが一番だと思います。
食事と一緒で運動も
どの運動がいいかは
その方のお体によります。
ですが、まずは「筋肉をつける」を
第一目標にすると
ダイエットのスタートダッシュができますよ(*＾ー＾)ノ
では、今日も良い一日を(・∀・)
人気記事ランキング
第一位 腹筋をしたら痩せる？
第二位 ホットヨガは痩せるのか？
第三位 タンパク質って？
第四位 基礎代謝とは
第五位 食生活はアメーバ君
第六位 食べるダイエットを！
第七位 咲くことの意味
第八位 タンパク質とアミノ酸
第九位 誕生日
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難しい部分があります。
なぜなら、
そのような運動はほんの一部分の筋肉を使っているので
それで全身の筋肉量をあげようとすると
時間が膨大にかかってしまいます。
脂肪を燃やす焼却炉では筋肉です。
その筋肉を効率よく増やすには
全身を鍛えることが必要です。
勿論無駄ではありません！！
ですが、時間がないお忙しい方にとっては
この日・この曜日のこの時間は運動の日！
と決めちゃって、運動に集中する方が
結果が出にくいものを行うより
よっぽど変わりやすいとは思います。
でも時間が…という方
結果が出づらい運動を行い続けるのと
無理矢理作ってでも結果を出す運動を行うのは
どちらが正解でしょうか。
時間がない方こそ
効率的な運動の選択で
自分のなりたいお体へ導けると思います。
出来れば一回はトレーナーについてもらって
器具の使い方・運動の仕方を詳しく学ばれると
一生使える知識になりますね。
無酸素運動は
体をしっかりと使う運動なので
間違うと体をいためる可能性もあります。
膝などの関節が痛い方
今迄全く運動を行ってこなかった方は
専門家のもとに行うか
痛みのでない、自分に合う運動から
始めることが一番だと思います。
食事と一緒で運動も
どの運動がいいかは
その方のお体によります。
ですが、まずは「筋肉をつける」を
第一目標にすると
ダイエットのスタートダッシュができますよ(*＾ー＾)ノ
では、今日も良い一日を(・∀・)
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