しょうが紅茶
ブログ新しくしたので、
また載せます。↓
質問が多いので
のせてみました。
お店に置いてるしょうが紅茶は
こちら↓
Amazonで売ってますよ。
お湯を注ぐだけ。
◆紅茶効果
１、脂肪を溶かす効果の高いカテキンが
血中コレステロールを下げ、肥満を防止する。
２、カフェインが利尿作用を含め、
余分な水分を積極的に排出。
減量、膀胱炎などに効果あり。
◆しょうが効果
１、しょうがの辛み成分、ジンゲロンが血行促進。
身体の隅々まで血液を届けて冷えを解消。
２、内臓を温め、働きを活性化。
腸、子宮などの冷えをとり、便秘解消、生理痛緩和の効果。
３、胆汁などの消化液の分泌を活発にし、
脂肪、糖など全体の代謝をスムーズにする。
４、飲み続けることによってしだいに体温を上げ、
より効果的なエネルギー消費を可能にする。
５、発汗作用、排泄作用を高め、肥満や
冷えの元凶である余分な水分を体外へ効率的に排泄。
しょうがの辛味成分であるショウガオールやジンゲロンには強い殺菌効果があります。
みなさん、ぜひのみ続けてくださ～い。
まずは、なんでも続けることが大事です。
Ａｙａ
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骨盤調整ヨガはじまります。
骨盤調整ヨガ
～日々の疲労を取り除いて、心もカラダも解放～
毎週日曜日 １０：００～１１：００ ６０分
インストラクター Mari
骨盤を中心に全身の調整をしていくクラスです。
骨盤・筋肉の歪み、無意識のからだの使い方を改善し、
自然な身体のバランスをみつけ健康でしなやかな
美しいからだづくりを目指していくためのプログラム。
冷えやむくみなどの循環不良、食欲不振や暴飲暴食、
乱れた生活による内臓の働きの低下便秘・肌荒れ、
婦人科系疾患、、、
自分自身の身体への理解を深めることに重点を置き、
身体のもつ本来の機能を取り戻し、
自分の本来に与えられた美しさをひきだしていく。
自分のからだの声に気付き、本来の自然なバランスを
保つ感覚を感じる。。。
素晴らしいと思いませんか？
この機会に、骨盤調整ヨガをはじめましょう。
骨盤とは・・・
上半身と下半身をつなぐ、身体の中で一番大きく
重要な関節です。
根幹ともなる大脳や中枢神経を守り支持する脊椎・頭蓋骨を
支え、脚―大腿骨と上体をつなぐ部位でもあります。
その骨盤を支えるのが骨盤底筋群とよばれる筋肉群、
大腰筋・腸骨筋という深層筋群（コア）の筋肉の働きです。
骨盤をしなやかに自由にセルフコントロールする力、つまり
それらの筋肉をしなやかに保ち意識的にコントロールする力を
養うことは、より身体的に自由な動きを可能にし、背骨の動きや
下半身の動きをスムーズにし、より正しい姿勢が身につくことで、
脳や自律神経のはたらきを正常化させ、内臓機能の向上へと
つながっていきます。
Mari
身体の不調（低体温症・坐骨神経痛・婦人科系疾患など）から体質改善のためヨガをはじめ、
病を克服していく。
骨盤調整クラスを開催を始める。
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ヨガプラス三軒茶屋でお花見
みなさん～
ヨガプラス三軒茶屋でお花見 しましょう。
日時：４／８(木）と４/１０(土）
時間：１１：００～
場所：ソファーのあたり
２日間限定になりますが、日頃の感謝を込めて
手作りスープをご用意します!!
桜をみながらスープを飲み、まったりしましょう～。
スープはお楽しみに～。
実はもうヨガプラス三軒茶屋には桜が用意されています。
でも、まだある場所に隠しています・・・。
わくわくしますね～。
ドキドキしますね～。
私は散ってしまわないかビクビクしてます・・・。
会員さま・インストラクターのみなさまお待ちしてます。 
Aya
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リストラティブヨガ始まります
リストラティブヨガ始まります
４／１５～開始
毎週木曜日 ２０：３０～２１：３０
インストラクター Makoto
リストラティブヨガとは、
心身を深くリラックスさせることに集中し、健康を回復 (restore) させるヨガです。
アメリカでは、最近特に注目され、人気を集めています。
激しく筋肉を使う立位のポーズなどはあまりありません。
ボルスター（長枕）、ブランケット、ブロック、などの道具を使用することによって、
心地よい姿勢を作り、普段より長めにポーズを取っていきます。
ゆるやかな前屈、後屈、ねじり、逆転のポーズ（脚をボルスターのうえにのせる
などの穏やかなものが中心になります）をいつもより長く保つことによって、内臓の
血流を促進し機能を回復し、副交感神経を活性化します。
その結果、気の流れを整え、体の緊張を解き、心を穏やかにすることが出来きます。
私達は日々ストレスを感じています。
満員電車や混んでるスーパーのレジや
仕事中などなど
ストレスを感じているときは呼吸も浅くなっています・・。
こういうときこそ深い呼吸をおこない体を緩めて伸ばし、
心と体をリラックスさせてあげましょう。
自分のために必ず癒す時間をとってあげてください～。
自分の心と体のために。
Ａｙａ
ワークショップ開催します！！
日常生活に生かせるヨーガ ー完全呼吸 ・理想的な呼吸法ー 心の底から湧き起こる感情を押し殺すと、必ず息も同時に殺してしまう。 逆に、呼吸をゆったり開放すると、心ものびのびと解放されていき、 呼吸を激しく行うと、意味もなく気持ちが高ぶってくる。 つまり呼吸とは、心の状態を映し出す鏡」 綿本 彰 氏
≪ワークショップ概要≫ 皆様に呼吸とは何か呼吸法の素晴らしさ（身につけると何が変わるか）を しっかりお伝えしていきます。
★レクチャーでは、呼吸のメカニズムや胸式呼吸、腹式呼吸、 完全呼吸の実践など、 ヨガ初心者から上級者まで、 今後のヨガのクラスはもちろん、日常生活でも生かせる
★レッスンでは、「呼吸とアーサナ」をテーマに太陽礼拝などの ポーズを呼吸と動作を 連動しながら、呼吸に意識を向け、 レッスンをすすめていきます。
より素敵なYogaLifeにしませんか？ たくさんの参加おまちしております。
<場所> ヨガプラス三軒茶屋 常温スタジオ <参加費> <持ち物> 動きやすい格好・汗拭きタオル・お水 <講師> Mari |
今、この瞬間をYOGAの時間としていくこと日常生活のどのような場面においても、
ゆったりとした呼吸ができ、身体がその感覚を受け止めいつも心と身体に問いかけ、
心と身体の調和を心掛け 自分を大切にしていく事。
そしてこの感覚は、周りの人達も自分の事のように大切に思えるという事。
それは調和へと繋がっている。。。
皆さまと一緒にゆったりとした呼吸をしながら、気持ちの良い アーサナをしていけたら良いですね。
Yogaを通じて、皆さまに出会える事、大変楽しみにしています。
Shanti Mari
