こんにちは Makotoでーす。
YOGAPLUS会員の皆様へ
こんにちは！！
本日は夕方の常温クラスまでOLなMakotoです。
今日も暑いですねー
しかし暑い季節は体や筋肉も緩みヨガがやり易い季節とも言えますね。
さて今後YOGAPLUSでは一周年を目前にイベントやワークショップが目白押しです。
まずは著名な海外講師ヨガマスターによるWS開催します
講師の紹介
Lisa Walford
リサは、上級アイアンガーヨガ講師資格保持者であり、1982年からロサンゼルスにて指導をしています。今でも毎年アイアンガー指導者たちとともに学んでいます。彼女のクラスは、厳しいけれども、すばらしいものです。初級の生徒も上級の生徒も、同じように鼓舞しながら、意識を身体内部へと促していきます。ヨガを通して、内面への理解を深めていきながら、活気に満ちた身体とのバランスをとる、というプロセスを探求し続けていきます。彼女は次のように述べています。「ヨガは、有限から無限へ、苦痛から決意と情熱へ、不健全な状態から気づきへと私たちを導いてくれます。」彼女はYogaWorksの指導者養成プログラムのカリキュラムディレクターでもあり、その発展に大きく貢献しています。LoyolaMarymount大学において、国際的ヨガセラピスト、ヨガ研究協会の顧問も務めています。
ワークショップの内容
・アイアインガーヨガ入門
（初心者、アイアンガーヨガ未経験者対象）
2010 9/22（水曜日）14：00～17：00
BKSアイアンガー師が開発した現代のヨガに最も大きな影響を与えたヨガを体験する。
自分の身体の隅々までを意識しブロック等のプロップス（道具）の使い方などを学びアサナの完成度を高める。
・バックベンド（後屈）での正しい大臀筋の使い方を学ぶ（中級～上級者向け）
2010 9/23 10：00～13：00
大臀筋を正しく使うことで後屈のポーズで生じてしまう腰痛から自身を守り多くの人が不得意とするバックベンドのポーズを深める。
※全ての講座には日本語の通訳がつきます。
受講料
YOGAPLUS会員ー￥7000
YOGAPLUS非会員ー￥8000
※yogaworks インストラクター養成講座受講者は30%オフ。
そして女流写真家でもある美人インストラクターがニューヨークのyogaworksより初来日しWS開催します
今回はニューヨークよりYogaＷｏｒｋｓサーテファイド（認定）講師Caitlin Casellaが初来日しYoga Plus三軒茶屋にてワークショップを開催します。
ワークショップの内容と日時
・逆転ポーズ入門
2010年 10月11日 14：00～17：00（3H）（初心者～中級者）
体を転させたポーズでバランスをとる為の基礎的なアライメントの原理について。また逆転のポーズに入る為の準備ポーズについて。
※日本語の通訳がつきます。
受講料
YOGAPLUS会員ー￥7000
YOGAPLUS非会員ー￥8000
※yogaworks インストラクター養成講座受講者は30%オフ
講師の紹介
Caitlin Casella
Caitlinはネブラスカでの少女時代母とヨガの練習を始めた。1999年にはニューヨークに移り様々なスタイルのヨガの練習を始めるがその中でも特にアイアンガーヨガの正確さや精密さ内観的なアプローチに魅了される。
2006年にヨガワークスにて練習を始める。その後2008年にはYogaWorks主催全米ヨガアライアンスの200時間と300時間の教師育成プログラムを終了しYogaWorksよりサーティファイド（認定）される。
Caitlinのクラスは、アイアンガーヨガのアラインメントと正確さから得たインスピレーションを、動きと呼吸を瞑想的に結合していきまがら身体にチャレンジ的であると同時に内に向かう静寂の要素を併せ持っています。
※Caitlinは三軒茶屋のスタジオでいくつかの通常クラスも開催予定です！！こちらもあわせてご参加ください。
僕たちYOGAPLUSのインストラクターももちろん参加します
皆で一緒に秋のヨガを楽しみませんか
ご予約をお待ちしてまーす
Makoto
こんにちは～Nagisaです。
暑いですね～これが噂の残暑って言うものですね・・・
でもこの暑さに負けないくらい、Hotな話題があるんですよ～
なんとYogaWorksのトレーニングが来月から始まるんですが、YogaWorksサーティスファイド講師が
Yoga Plus三軒茶屋でクラスを担当してくれます
YogaWorksはサンフランシスコ、ロサンジェルス、ニューヨークに展開する全米最大のヨガチェーンスタジオです。
今回はニューヨークよりYogaＷｏｒｋｓサーティスファイド（認定）講師Caitlin Casellaが初来日
日程は・・・・
・火曜 ヨガ入門（初心者向け）
全てのヨガのポーズに応用できる基礎的な姿勢のアライメントについて学ぶ。
13：15～14：30 75分 9/7 9/14 9/21
・木曜日 アライメントの基礎（中級者向け）
身体に安定性と拡張性を作り最適なアライメントと安定した心の在り方やバランス感覚を養う。
10：00～11：15 75分 9/16
・金曜日 アジャストメント（上級者、指導者向け）
さらなる上達を目指し自分自身の良き指導者となり自己練習の習慣を作る。またパートナーワークを通じアジャストメントの理解を深めポーズにおける正しいアライメントを学ぶ。
20：00～21：30 90分 9/10 9/17
料金
会員ー会費のみで受講可能
非会員ー75分クラス 3000円 90分3500円
講師の紹介
Caitlin Casella
Caitlinはネブラスカでの少女時代母とヨガの練習を始めた。1999年にはニューヨークに移り様々なスタイルのヨガの練習を始めるがその中でも特にアイアンガーヨガの正確さや精密さ内観的なアプローチに魅了される。
2006年にヨガワークスにて練習を始める。その後2008年にはYogaWorks主催全米ヨガアライアンスの200時間と300時間の教師育成プログラムを終了しYogaWorksよりサーティスファイド（認定）される。
Caitlinのクラスは、アイアンガーヨガのアラインメントと正確さから得たインスピレーションを、動きと呼吸を瞑想的に結合していきまがら身体にチャレンジ的であると同時に内に向かう静寂の要素を併せ持っています。
この機会に是非ご参加下さい！！！
もちろんNagisaも参加します～こんな機会なかなかないですよね～☆
Jhonに会いに、カリホルニアのヨガワークスに行ってこようかな～（笑）
三茶で待ってます
Nagisa
アシュタンガヨガWS
8月14日に待望のアシュタンガのWSが開催されましたっ！
参加者はヨガプラスがオープンしてからアユタンガを練習してきた方や、前からアシュタンガを学んできた方、それに初めてヨガをする方、本当にいろいろな方が参加してました！
もちろん私もアシュタンガ好きとしてはこの日をどれだけ楽しみにしていたか
それに今回のWSはな・な・なッなんとケン・ハラクマさんが来てくれました
私も会うの初めてっ！
ドキドキッ…そんな私の気持ちが伝わったのか、一緒に写真撮ってくれましたッ宝物！
ケンさんの素敵な空気に包まれながら、初めてフルプライマリーを体験して、アシュタンガの真髄に触れたような気がしてます☆
今後も海外からヨガワークスの講師をよんで、色々なWSを開催します。詳しくは下記URLまで☆
親子Yoga
またまたAyaです。
第二回 親子Yoga 開催します！
～夏休み特別クラス～
親子Yogaに参加してみませんか！！
もちろん親子でなくても大丈夫。
姪っ子・甥っ子・近所の子供、
みんなでYOGAをやりましょう！！
日時：８／１０（火）１３：００～１４：１５ （７５分）
お子さまの年齢：２歳～
参加されるお子様の年齢は
バラバラでも大丈夫！
場所：ヨガプラス三軒茶屋 常温スタジオ
参加日：フリー会員様 無料
月４会員様 １スタンプ
お子様１０００円
持ち物： ①動きやすい服装
②フェイスタオル
③お水５００mlくらい
前回の様子はコチラ（一部）
↑ぞうさんのポーズ
お子さんは楽しそう！！
しかし、大人にはきつい・・・。
腿裏を伸ばし、腿の付け根から体を折り曲げ
背骨は床と平行。
コアに意識し体制をキープ
そして、
ぞうさんの鼻のように手を左右にぶ～らぶら・・・
・・・・。
クラスが終わったころはぐったりです。
普段のクラスと違い、
いま、どの部分を使っているのかをすごく
意識できました。
簡単に見えるものこそ、その奥に隠された
使っている部位のキツさ・・・。
親子ヨガ恐るべし・・・。
ヨガプラス三軒茶屋のHPはこちら
三軒茶屋 ハラカラ
Ayaです～。
みなさん！
ハラカラのハンバーガーたべたことありますか 
三軒茶屋にくるなら是非食べてみてね。
↑こちらはエッグバーガ
こだわりのバンズ。
こだわりの熟成パティ。
こだわりの有精卵。
こだわりのトマト。
ちなみに、ハラカラで使用している「タマゴ」は
信州の契約農家から
特別に分けてもらっているそうで、
放し飼いの有精卵、しかも大きいL玉の生みたて・・・
という
超わがままなリクエストらしいですよ。
オーナーはお客さんに出すもの全てに
こだわりがあり、
納得した素材がない時は販売しない。
と、いう決して妥協しない
素敵なオーナーです。
いつか全てのハンバーガーを制覇したいですね～。
一番人気はアボカドバーガー」らしいです！
↓お店
↓地図
今日はナニを食べようかな～と考えながら
楽しみにお店につくと準備時間だったり
するので行くときはブログで確認してくださ～い。
ハラカラのブログはこちら→http://ameblo.jp/hagisann/
ヨガプラス三軒茶屋のHPはこちら
→http://www.yoga-plus.jp/
＊HPが新しくなりました！！
7/18（月）いまさら聞けないコアってなに？ 開催！！
どぅも～Ayaです 
お知らせです。
今さら聞けない コアってなに？ のクラスを開催します！！
日 時 ： 7/18（月）13：00～15：00 2時間
場 所 ： ﾖｶﾞﾌﾟﾗｽ三軒茶屋・常温ｽﾀｼﾞｵ
参加費 ： 5000円（会員外6000円）
定 員 ： 17名
講 師 ： Yuki
コアとは何か？
どう使うのか？
通常のクラス内では充分に理解しきれない
コアについて、じっくり時間をかけて丁寧に
解りやすく説明していきます。
◆コアとは
英語でいうと「核」[中心」「重要な部分」というような意味。
◆身体でいうコアとは
一般的に骨盤から脊柱をとりまく筋肉全般と
言われています。
「コア」の筋肉はインナーユニット（深層の筋）と
アウターユニット（表層の筋）に分けられます。
わかりやすく、ざっくり言うと、
インナーユニットは、腹横筋、内腹斜筋、多裂筋、
横隔膜、骨盤底筋群 。
アウターユニットは腹直筋、外腹斜筋、脊柱起立筋群、
大臀筋、中臀筋、広背筋など。
頭・首・手足以外の部分＝胴体です。
そして、この胴体である骨盤・背骨・肩甲骨は体を
支える土台となり、体の『芯』となる部分なので、
この土台が崩れると全身が崩れてしまうのです。
家の構造で例えると、骨盤→基礎・背骨→柱・
肩甲骨→梁（はり）の役目を果たし、家の基礎や
柱や梁がしっかりしていないと、どんなにｺﾝｸﾘｰﾄを
塗っても家は崩れてしまいますよね。
それと同じで、人間の体も骨盤・背骨・肩甲骨の
位置が正しい位置にキープできず芯がしっかりして
いないと、どんなに体を鍛えてどんなに筋肉をつけた
としても体は歪んだり崩れてしまい体の不調や
痛みや怪我の原因になってしまいます。
コアを鍛えるということは、体の土台を正しい位置に
キープし、体の芯となり土台となる骨盤・背骨・肩甲骨
周りの筋肉を鍛えていくことなんですね。
鍛える深層筋として、「腹横（ふくおう）筋」があります。
腹横筋は腹巻のような形で腸などの内臓を包み込んで
下に落ちるのを防ぐ働きをしています。
つまり、腹横筋が鍛えられていないと腹巻が緩み、
内臓がドロドロと下に落ちて下腹部がポコンと
出てしまうのです。
また、肩甲骨周りの深層筋は脂肪を燃やす働きがあり、
その部分を鍛えることで基礎代謝がよくなり、運動しな
くても脂肪が燃えやすく、また食べても脂肪がつきにくい
体になれるのです。
もちろん肩甲骨周りの筋肉を鍛えないと猫背や姿勢が
ひどくなる一方。
このような深層筋が緩むことにより、体を支える土台が崩れ、
体全体のバランスや姿勢やスタイルが悪くなってしまうんですね。
≪内容詳細≫
◆コアとは？
とても分かりやすく解剖学的にコアを説明（プリント使用）
日常生活でどのように使われているか
◆意識してみよう
コアを使った状態、使ってない状態を比べてみよう
◆ペアで姿勢チェック
家で親子やパートナーとも簡単に出来ます
◆コアを使ったエクササイズ
骨盤底筋群のエクササイズ
大腰筋VS腹横筋
腹横筋VS多裂筋
自宅でも出来るエクササイズ
◆もう一度ペアで姿勢をチェック どう変わったか
みなさまのご参加おまちしてまーす。
Aya
そして、これら「コア」の筋肉は
ｲﾝﾅｰﾕﾆｯﾄ（深層の筋）→
腹横筋、内腹斜筋、多裂筋、横隔膜、骨盤底筋群と
ｱｳﾀｰﾕﾆｯﾄ（表層の筋）→
腹直筋、外腹斜筋、脊柱起立筋群、
大臀筋、中臀筋、広背筋 にわけられるんですね。
わが家にも・・
不定期なブログの更新をしているAyaです！
じつは先週の土曜の夜、
家に帰り、トイレのドアを開けた瞬間、
手が勝手にドアを閉めていました。
なぜか
想像つきますかね？
？
恐ろしいことに・・・
ドアを開けた瞬間、
何かがうごいたんです・・
茶色っぽいような黒っぽいような物体が
カサカサ動き・・・
トイレのドアを開けた瞬間、
そう、まさにほんの一瞬です。
あの物体は、私に鳥肌と寒気と恐怖と心拍数の乱れ、
呼吸の停止を与えてくれました。
たった１秒でこんなにも刺激を与えてくれる
はほんとうに
存在感のあるやつです。
私は高いところと、虫や昆虫が大っきらいです。
蚊、さえも触りたくないんですね。
これを書いているだけで、鳥肌もんです。
それなのに、 なんて・・・
気絶もんです。
こういう時こそ「心の止滅」が必要なんですね。
トイレのドアの前で「深呼吸」を繰り返し
冷静さを取り戻す。
「自分ではない自分になり」
ゴミ袋の中からパッケージを取り出し
いざ、ドアあけ退治。
飛ぶこともなく
手を震わしながら
無事 をパッケージのなかに入れ
ゴミ袋に入れてゴミ捨て場に捨てる
事ができました。（ひどいですかね・・。）
みなさん、ゴキブリを見たときは
深い呼吸で冷静さを取り戻しましょう。
一匹見たら百匹はいると言われている
伝説は本当でしょうか・・・
Aya
後半戦！！
おひさしぶりです！！！
大阪TT研修中のNagisa、Takky、Akiです
今日は筆記のテストでした
昨夜三人で勉強した甲斐もあり、なんとか無事に終えることができました
結果は・・・・祈るばかりです
ついに残りあと３日となりました
最終の実技試験も残されているので、ラストスパート・・がんばります
なますて～
人差し指がやってくれました。
こんばんは。
Ayaです。
テンションダウンしてます・・・。 
２時間半かけて
面白おかしく書けたブログが
一瞬にして、
消えた・・ ・
右手の人差し指が
消した・・・
・・・。
もう一度書くべきか
寝るべきか・・・。
ヨガプラスのHPはこちら↓
http://www.yoga-plus.info/
えせ大阪人やで～
またまた大阪から(-^□^-)お届けします
TTが始まってから10日が経ちましたが、毎日が充実していて、本当にあっという間でした。
毎日情報がたくさん入ってきて疲れているはずなのに、Jhonのエネルギーに包まれているので、なぜか疲れを感じません。東京に帰るのが寂しいくらい・・・。
けど来週の土日にJhonが東京に(^O^)/来てくれるんです！
本当に本当にこの機会にJhonのエネルギーを感じてもらいたいです。
もちろん私達3人も25日のワークショップに参加します！
Jhonに会えるのは25日と26日だけ！！！
お見逃しなく(笑）
大阪弁がうつっている、Nagisa. Takky・Aki
ほな、さいなら～
ヨガプラスのHPはこちら↓
http://www.yoga-plus.info/