骨盤底筋 必須読本「ちつのトリセツ」2020年の4冊目 衝撃のタイトル!ちつのトリセツ~劣化はとまる~これは、読んだほうがいいです!女ならば。ちつケアの主な内容はアーユルヴェーダのオイルケアと骨盤底筋のエクササイズあと大切なのは「穏やかな心」 そして「温活」こたつで温活中のシロロ↑オイルケアはお風呂で身体を温めて骨盤底筋たちを温めて柔らかくしてから行います。入浴って素晴らしい文化。ひとり暮らしでもお風呂であったまろ♨️✨HIROKO✨