骨盤底筋 必須読本「ちつのトリセツ」 | ピラティス&ヤムナ&ヨガ~心と身体を楽にしよう!HIROKOのブログ~

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2001年、目黒にて夢だったヨガインストラクターデビュー。前橋市、桐生市などで最盛期は年間のべ2万人以上にレッスン。
ピラティスを取り入れる事でヨガをよりやり易くし、筋肉のトーンを整えるヤムナも取得。レッスンでの出来事やnewsをシェアします♪


2020年の4冊目


 
衝撃のタイトル!

ちつのトリセツ~劣化はとまる~



これは、読んだほうがいいです!
女ならば。



ちつケアの主な内容は
アーユルヴェーダのオイルケアと
骨盤底筋のエクササイズ


あと大切なのは
「穏やかな心」  

そして
「温活」




こたつで温活中のシロロ↑


オイルケアはお風呂で身体を温めて
骨盤底筋たちを温めて柔らかくしてから行います。


入浴って素晴らしい文化。
ひとり暮らしでもお風呂であったまろ♨️



✨HIROKO✨