本日ピラティスラボにてプライベートセッションの帰りに
無料キャンペーンと言う事で
インボディで体組成を調べてもらいました！
インボディとは乗るだけで体重、体脂肪のみならず
体成成分（水分、タンパク質、ミネラル、脂肪）
筋肉バランス（腕、体幹、脚、左右差）
など、より詳細に自分の身体をチェックできる機械です
スポーツジムに置いてあるのを時々見かける
体脂肪計がより進化したようなマシンです
たいていは有料で、チェックするのに3000円くらいかかります
無料とは言え最近ちょっと不摂生が続いたので
（夜中に食べる事が多かったし、スゥイーツも控えてなかったし
…と頭の中で言い訳がぐるぐる…）
ためらいがちにインボディに乗りました
以前インボディで体組成を測ったのは
かれこれ６～7年前
その頃は理想的な筋肉量と体重だったけど
下半身に比べ上半身の筋力が少なかった
さてさて
今回の結果は…
ジャーンHIROKOさんの体成成分ガイド
「正常体重で筋肉も多く、皆がうらやましく思うでしょう」
「筋肉量は体重に見合っています」
気になる上半身の評価は…
「体重を支えるに十分な筋肉が腕や脚にあり
特に下半身より上半身の筋肉のほうがさらに多い状態です
上半身は特別な運動をしない限り適量の筋肉を蓄えにくいです
普段の運動を通じて適量の上半身の筋肉が付いたものと思われます」
(￣ー￣)
ヨガとピラティスのお陰です！
面白かったコメントは
「現在のようなバランスの良い体成分は
HIROKOさんの不断の努力の結果です」
「不断の努力！！」
:*:・(￣∀￣)・:*:
いやぁ～
それほどでも…
そして
不摂生の評価は…
やはり…
他の部分に比べて皮下脂肪がお腹周りに多いと！！
ひぇ～
全体からみた体脂肪は不足だけど
お腹周りはちょいとやばいですよ
という結果でした
HIROKO先生なのに、そのような結果が！？
と、どうぞご心配なさらずに
インボディはけっこう厳しいので
一緒にいたインストラクターさん達は
さんざんなコメントを貰ったと言ってました
まぁ、不摂生していたので
正直な結果が出た次第です
でも、6～7年前の自分より
今のほうがバージョンアップしているのです
ヨガとピラティスのお陰です！！
そして以前よりは今のほうが栄養にも気を付けています
以前は忙しいと食べなかったり、
今考えると明らかにタンパク質不足でしたが
タンパク質や生野菜の摂取を意識しています
さて、かつての私がそうであったように
体重神話に翻弄されている人が多いので
今回の体重と体脂肪をお知らせしちゃいます
身長自己申告163ｃｍ
体重52.9㎏
体脂肪率18.9％
体重意外と重いでしょう！？
確かに不摂生でいつもより1.5㎏ぐらいオーバーですが
いつも体重は50㎏以上です
体重じゃなくて体組成や比率が大切なんです
そして自分自身が心地良いかどうか
私の体脂肪はちょっと少なめですが
体脂肪は女性は22％位はあった方が
女性らしいラインが出ますし、女性としての機能も整います
（順調な生理や妊娠に適した脂肪量）
日本人女性はちっとやせ過ぎですので
体重ではなくモムチャンの言うような
女性らしいラインを大切にした健康美が
これからの流行になったら
みんなもっと健康になると思います
ツイッターはこちら↓フォローミーhttp://twitter.com/HIROKOluxe
mixi コミュニティ「群馬でHIROKOとヨガ＆ピラティス」http://mixi.jp/view_community.pl?id=4740831
HIROKO～YOGA＆PILATES～
HP http://classeduluxe.jp