今日、木曜の午前は
ベーシック・クラスの
レッスンでした
ベーシック・クラスでは
基礎のアーサナ（ポーズ）を
じっくり丁寧に練習します
私のレッスンは
アーサナのホールド時間が
（ポーズをキープする時間）
わりと長めなので
じっくりと
響きを味わって頂くことが
できると思います
私自身
ひとつのアーサナを
微細な感覚で味わい
静かに行う練習スタイルが
好きなので
クラスも自然と
そんなレッスン内容になります
こういう静かな
練習方法が合っている方は
集中も高まりやすく
自分自身の内側に
自然と入れるようです
しかし
レッスン中
いつも思うこと
時間が足りない
一通りのアーサナのあと
最後の寛ぎのポーズ
シャヴァ・アーサナ
この時間も
とても気持ちよく
ほどよく半覚半眠状態で
いられたときは
本当にスッキリ！
色々なものが
スコンと抜けたような
感覚になります
シャヴァ・アーサナでも
ある程度時間をとりたいし
この後
起きてしばらくは
坐りたいし
呼吸やムドラーの
練習もしたいし
全く90分では足りません💧
そうかといって
長ければいいというものでもなく
60分クラスだって
しっかり充実した
レッスンを行える
先生もいらっしゃいます
さて
ずいぶん前置きが
長くなりましたが
タイトルの
マタンギ・ムドラーについて
写真のように
太陽神経叢のあたり
お臍の少しうえ
胃の前くらいで
組んだ手の中指だけ
真っ直ぐに伸ばし
2～3分程度坐ります
古来より
心身の調和を取り戻すムドラー
と言われています
体調が優れないとき
心があまり元気ではないとき
助けになる
ムドラーです
また太陽神経叢周辺
胃のあたり一帯の
エネルギー活性化を
助ける効果も
心も安らぎ
身体も元気になる
マタンギ・ムドラー
ほんの数分
2～3分ほどで良いので
元気のないとき
疲れているときなども
ぜひ活用してみてください
この他にも
簡単に行える
いくつかの
ムドラーがあります
少しずつ
ご紹介していきますね！