ヨーガ教室のブログなので
たまには
ヨーガについて書こうと思います
今日は基本中の基本ポーズのひとつ
ジャーヌ・シールシャ・アーサナについて
写真の状態から
前屈して行くポーズです
ジャーヌは膝
シールシャは頭
頭を膝につけるポーズ
ということになりますが
膝に頭がつかなくても
まったく問題ありません
むしろ無理してつけてはいけません
前に倒す
前屈系のポーズは
曲げなければ
曲がらなければならぬ的
感覚になりがちですが
曲がる曲がらないは
個人差があります
柔らかい体を目指し
頑張ってグイグイ曲げこむ
というようなことは
しないほうがいいです
曲げるというより
後ろ側を心地よく伸ばす
という意識で練習すると
スッと力が抜け
ポーズが楽しくなり
心地よさ倍増
ヨーガは苦行ではありませんので
心地良く行うことが大事
「あー、伸びて気持ちいいなー」
「しばらくこのままジッと伸ばしていたいなー」
そんな感覚を味わってみてください
このジャーヌ・シールシャ・アーサナ
頭を使い過ぎて疲れてしまったようなとき
沈静作用の高いポーズですので
脳疲労解消にも効果的です
寝る前などもおすすめですよ
女性は生理時の不快解消
気分が落ち気味のときにも
力になってくれるポーズです
背中を丸めず
背骨を伸ばし反らせる感覚で
行ってみてください