全日本ヨガ連盟です。
ヨガの呼吸法、瞑想、ポーズから、
ストレスを軽減できるものとされています。
ヨガは、自立神経調整に有効があると認められています。
具体的な実験と結果が記載された資料をご紹介させて頂きます。
参照１：「不安やストレスの身体化症状、不眠など、精神衛生面にヨガがもたらす効果を検証する。」
参照２：「高校生にヨガプログラムを導入した際のメンタルヘルスに対する有益性の予備評価。」
参照３：「フルタイムで働く人の仕事ストレス・不安・憂鬱に対して瞑想（Sahaja Yoga meditation） が有効か。」
もっとヨガの効果を見てみたい方は、こちら。
