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あなたの痩せない理由がわかる
2ヶ月前
何を食べどんな生活してましたか？？
あなたのカラダは
食べたものでつくられる
よく聞く言葉ではありますが
これ
本当の意味で意識したことはありますか？？
コーヒーを飲むとトイレが近くなったり
お酒を飲むと気持ちがよくなったり
悪くなったり
焼肉食べた次に日は
便がいつもと違ったり
カラダに変化がわかりやすくでるものもあれば
きゅうにカラダがバイになったりしないように
しぼうはゆっくり、ついていくので
わかりにくかったりするわけなのですが
今、
あなたのカラダは大丈夫ですか？？
臓器のターンオーバーはそれぞれ違いますが
だいたい2ヶ月前の食生活、睡眠、生活習慣でわかるのです。
無茶してた人
無理してた人
しんどい思いしてませんか？？
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あなたの痩せない理由がわかる
ダイエットの成功は、たった2つ
①正しいやり方を知り
②継続する
これに限ります。
そして最も多くの人は出来ず
難しいことのひとつが
継続です。
運動でも勉強でも
継続するってなかなか難しい。。ですよね。
継続するコツはいろいろありますが
継続しやすい目標の立て方とは？？
3キロ痩せたい
5キロ痩せたいという
具体性がない目標だとイメージが湧かないため
日々の生活にダイエット習慣を取り入れにくく
継続できません。
なので
もっと具体的に
あなたはどうなりたいか？を考えてみてください。
つまり
3キロ痩せてどうなりたいかということ
3キロ痩せたらお腹ぺったんこになって可愛い水着きて
ちやほやされたぁ~い♡
5キロ痩せて、自信をつけて、資格を取りたい♡
などなど
心の底からワクワクすることを
イメージしてみてくださいね
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ダイエットに〇〇はいらない
もうすでにダイエットテンション下がってないですか？？
お正月はいっぱい食べたし
明日から
ダイエット頑張るぅ～と言って
お菓子やめるー
間食やめるー
ご飯やめるー
明日から頑張るぅーと
テンションマックス
やる気満々
はっきりいいます！
ダイエットには
そのテンションそのやる気は
全くいりません
テンション、やる気は
なんでダメ？？
テンション、やる気は続かないのが
現状だから
そもそもダイエットって
見た目をスリムにみせて
キレイになるっていう目的はありますが、
つまり予防
なので
キレイに痩せる＝予防医学
なのです。なので無理なく継続するのが必須
歯磨きって虫歯を予防している行為ですが
やる気満々やったりテンション上げたり、
ダイエットに必要な２つのポイント
それは
知識と習慣
正しいことを継続するのが大事ですよね
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あなたの痩せない理由がわかる
ダイエット成功のコツ
食事制限じゃなくて〇〇〇〇
健康でキレイに痩せるには
無理せずに継続することが大事ということが大切ということを
お伝えしておりますが
継続するってことが
やっぱりとても難しい訳なのです。
ダイエットにかかわらず
勉強でもそうですよね！
じゃあどうやって継続するか？？
あれもダメ
これもダメと制限すると
ストレスが溜まり
一度食べたらやめられない
どうでもいいや効果になり
また明日から
ダイエットすればいいやと
また食べる
結果
継続できないという負のループに陥ります
なので
無理な食事制限はやめて
代替のものを作ることが大事です。
ポテトチップスをやめるけど
チーズは食べてもいい
ケーキはやめるけど
ヨーグルトは食べてもいい
というように
代わりのものをつくるようにしてみてね！
食事制限よりも食事改善を目指しましょう！
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あなたの痩せない理由がわかる
暴飲暴食が続き、
身体が重い、いつもみたいに動けない
なので
今日からダイエットするぞ～と思っていても
お腹いっぱい食べて苦しい～
それなのに食事の後のスイーツがやめられな～い
なんてついつい食べすぎちゃってませんか？？
そんな時に
まず簡単にできること
それは
よく噛むということ！！
そんな事わかってるよ
トライするけど続かない
という方
実は
噛まないことが
太る体質を作るめちゃめちゃ大きな要因という事を
しっていますか？？
現代人の噛む回数は600回。
一見多いように思いますが、弥生時代の人は4000回も！！
食文化の変化だといっても過言ではありませんよね。
噛むことが減ることで私たちの身体にも肥満という悪影響を及ぼし
噛むことは脳の中にる満腹中枢を刺激することは皆さんもご存知の
なのでしっかりと噛むだけで食べる量を減らすことができます。
あともう一つは、唾液の量
噛む人は１日に1.5リットル ペットボトル3本分
1日に作られる尿の量とほぼ同じだという。
安静時や睡眠時には少なく、食事時や会話時
食事で噛むということがとっても重要となるのです。
1口30回噛むのと、1口10回しかかまないのは
単純ではありますが3分の1に減る訳です
その唾液には消化酵素も含まれています。
消化酵素とは？？食べ物を消化してくれるすぐれものなのですが
その消化酵素が3/1に減るとどうなるのでしょうか？
血糖値が乱降下するだけでなく、栄養が消化されず栄養もとれず、
なのでよく噛んで
しっかりと唾液をだし消化酵素をしっかりと使うことで
食べ過ぎを防止することができるのですよ
今日からしっかりと噛むことを心がけてみてくださいね
痩せる体質をつくるか来年も現状のままになるか
あなたがきめることですよ
一緒に頑張りましょうね♡
