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結果を急ぐとどうなる？

最近は

すぐに結果がでる時代になってきました！

ネット社会になり

わからないことがあると、すぐに

検索して答えがわかったり

欲しいものがあって、ポチっと押すと

次の日には届けてくれたり

結果がすぐにでる

とても便利な世の中です！

でも

すぐに結果がでないものもたくさんあります。

その中の一つがダイエット。

脂肪を落とすということです。

脂肪を1キロ落とすのには

7200キロカロリーかかります

ウォーキング1時間で約1カ月かかります。

それをたった3日間食事を頑張って制限して、いざっ！測定

ぜんぜん減ってなぁーーい！！！！

あんなに頑張ったのになんで？？

もしくは

次の日すぐに戻ってる～なんで？？

といって

減ってないことに落ち込み、凹み

その結果どうなると思いますか？

ダイエット

やぁ～めた！となる訳です。

すぐに結果を求めると

続かない

そんなすぐに1キロ落ちるなんてことはありませんから

結果ばかりに目をむけるのではなく

今日は、これができた！

あれをやめれた！

という過程を楽しんでいきましょう

今日のあなたが未来をつくる

いっしよ楽しい未来を作っていきましょうね

ダイエットに欠かせない毎日することとは？

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ダイエットに欠かせない

毎日することとは？

それは体重を測ること

体重、つまりカラダの中身は何でできているかご存知ですか？？

カラダの中身

それは

①水分

②タンパク質

そして

③脂肪

人間の原則

人間は、やく95パーセントはこれでできています！そしてその割合は人それぞれとなり脂肪のパーセンテージにより

肥満

痩せ型

隠れ肥満

と認識されています！

つまり

脂肪のパーセンテージが多ければ多いほど肥満になる訳です。

そして

脂肪はたった1食食べなかったからといってすぐに落ちる訳ではありません。

脂肪を溶かし血液に届けそれを排出するためには、けっこう時間がかかるのです。

なので

体重計にのって

体重が減った！増えた！と一喜一憂するのではなく

しっかりと脂肪が減っているかを確認してみてくださいね

まずは

体重ではなく体脂肪を見ていきましょう

食べてしまった後にしたらダメなこと！！

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ダイエット中なのに

いっぱい食べちゃった

ケーキ、パン食べちゃった

チョコレートがとまらなかった

ってことありますよね！

みなさんは

食べてしまった後はどんな気持ちになりますか？？

あーーーなんて私って意志が弱いんだろう

だからいつも私ははダメなんだ

な～んて責めてはいませんか？？

そりゃ人間なんで誘惑に負けることなんてしょっちゅうありますとも。

いつもいつも意志を貫こうなんて、めちゃめちゃストイックな人でないとなかなか難しい

完璧な人間なんていませんからね。。。

完璧を求めず

できる日もあればできない日もある

食べてしまった後は自分を責めちゃ

絶対にダメ

食べてしまっても

マインドをリセット

そこに戻るということが大事です。

自分を責めたり後悔すると

もうどうでもいいやとなってしまい

ダイエット継続できなくなります。

スイッチを切り替え

食べてしまったのはしかたがない

どう調整していくかを考えることが大事ですよね♡

失敗しないダイエットには〇〇が必須

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いきなりですが

ダイエットの成功率って何パーセントだと思う思いますか？？

なんと！！

たったの1パーセント

そもそもダイエットの失敗とは？どんなものでしょうか？？

ここに共通する

失敗の原因があります！

なんだと思いますか？？

それは

筋肉‼️

カラダから脂肪ではなく

筋肉が徐々になくなっていった結果

です

筋肉の働きとは？

①体を動かす、体を安定させる。

②衝撃の吸収、血管・臓器の保護

③ポンプの役割

④免疫力を上げる

⑤水分を蓄える

そしてダイエットには欠かせることのできない働き

熱をつくったり代謝を上げたり

ホルモンの産生したりしてくれるのです

なので

無理なダイエットで

筋肉がなくなるとカラダに不調が出る場合が多くなるのです

失敗しないダイエットとは

筋肉を落とさないこと！

筋肉を落とさないためには

タンパク質をしっかりとることが大事ですよ

朝だからといってお腹いっぱい食べてない？？

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朝ごはんで脳のスイッチオン

ということで

朝ごはんはしっかりと食べてます！！

とおっしゃる方がおられます。

朝ごはんを

食べる派

食べない派

についての賛否両論はありますが

私は

1日トータルでの

栄養素はしっかりとって

カラダの機能を活性化！！

ということで

朝ごはん推奨派でございます♡

わたしも

朝から

まごわやさしい

をもっとうに

食べておりますが

ここで注意していただきたいのが

食べる量です

朝から活動し

代謝もあがるからといって

お腹いっぱい食べてもいいやん

ってなりがち

なのですが

お腹いっぱい食べるのはだめ～

朝、7割りぐらいに抑えると

カラダのパフォーマンス力が上がりますよ♡