シャバーサナ 屍のポーズ | 岡部有希〜しあわせに生きる為のヨガ〜

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ヨガの最後に必ずある


シャバーサナ
屍のポーズ



私の一番好きなアーサナ
きっついポーズや
アーサナを深めるのは
この為の通過点と思っています。









ただ横になっているだけのこのポーズ


簡単そうに見えますよね。

簡単そう…なんて考えもしないでしょうか?



ただ横になっているだけに見えるポーズ

実は 一番難しく
一番奥が深い と言われるポーズです。





身体のどこにも力の入っていない状態へ


意図的に身体の緊張を解いていく


意識はハッキリとさせたまま


ただ『ここにいる』

自分が『ここにある』

感覚を味わっていきます。



なかなか身体の力が抜けない方も多いはず。

「吐く息で緩ませて」と伝えても
どれくらいの方が「緩ませる」ことが
できるでしょうか?


シャバーサナでは
吐く息で身体を緩ませ
まるで、身体が溶けるかのように
マットに身体を沈み込ませて行きます。




このシャバーサナは
10分で1時間程の休息がとれる
と言われています。


日々忙しい方はぜひ、隙間時間に。




そして

脳は、普段使っていない
無意識で働く脳の部分が活発に働き始めます。








緩む感覚が
分かりにくい方は

自分が全身で身を委ねられる人に

ハグしてもらって

ゆっくりと呼吸を繰り返してみてください。



吐く息で肩を下げ背中の緊張を取り
奥歯の噛み締めも、眉間も
身体の隅々まで緩めてゆきます。



全身で身体を委ねられる人
なので
子供ではなくて大人がいいかな。



旦那様がいるなら旦那様に。
いなければ、好きな方に。

親や兄弟姉妹、友人でも。

とにかく全身を預けられる方へ。



それか
どーーーしても人が相手だと緊張しちゃうなら
日向ぼっこでもいいかもしれません♡














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