ヨガの最後に必ずある
シャバーサナ
屍のポーズ
私の一番好きなアーサナ
きっついポーズや
アーサナを深めるのは
この為の通過点と思っています。
ただ横になっているだけのこのポーズ
簡単そうに見えますよね。
簡単そう…なんて考えもしないでしょうか？
ただ横になっているだけに見えるポーズ
実は 一番難しく
一番奥が深い と言われるポーズです。
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身体のどこにも力の入っていない状態へ
意図的に身体の緊張を解いていく
意識はハッキリとさせたまま
ただ『ここにいる』
自分が『ここにある』
感覚を味わっていきます。
なかなか身体の力が抜けない方も多いはず。
「吐く息で緩ませて」と伝えても
どれくらいの方が「緩ませる」ことが
できるでしょうか？
シャバーサナでは
吐く息で身体を緩ませ
まるで、身体が溶けるかのように
マットに身体を沈み込ませて行きます。
このシャバーサナは
10分で1時間程の休息がとれる
と言われています。
日々忙しい方はぜひ、隙間時間に。
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そして
脳は、普段使っていない
無意識で働く脳の部分が活発に働き始めます。
緩む感覚が
分かりにくい方は
自分が全身で身を委ねられる人に
ハグしてもらって
ゆっくりと呼吸を繰り返してみてください。
吐く息で肩を下げ背中の緊張を取り
奥歯の噛み締めも、眉間も
身体の隅々まで緩めてゆきます。
全身で身体を委ねられる人
なので
子供ではなくて大人がいいかな。
旦那様がいるなら旦那様に。
いなければ、好きな方に。
親や兄弟姉妹、友人でも。
とにかく全身を預けられる方へ。
それか
どーーーしても人が相手だと緊張しちゃうなら
日向ぼっこでもいいかもしれません♡
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