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自分を磨き慈しむ ～能力開花整体ヨガ『Chica yoga』～Brain Mental Body トータルパーソナルトレーナーChicaがお届けします☆お子さま連れOKヨガ、マタニティヨガ、瞑想、Dance W.S.など開催中！
今日は文化の日。
いいお天気になりましたね。
いかがお過ごしでしょう？
昨日もぽかぽか秋晴れ
この写真は、毛呂山総合公園からハナノキへの道のりからの眺め。
空が広くて気持ちいい！
山際の遊歩道から歩いて行くと、一歩一歩別世界へ向かうかのよう⁉
公園からは徒歩10分かかりません。
歩いてハナノキへ行くのもおすすめです
ハナノキもだいぶ色づいてきました。
レッスンは瞑想＆ゆったりヨガ。
呼吸に意識を向ける基本のサマタ瞑想と、
意識をあえて様々なところへ移動させて
その時の感覚を認識していく瞑想を。
実体がとらえにくい、
想いや思考、心への瞑想は少し難しいのですが、
音や味、皮膚感覚、匂いなど、五感で捉える瞑想は、
実際に感覚でとらえていますので、もう少しわかりやすい。
さらに肉体を動かすアーサナはより一層。
そんな感じに、さまざまな瞑想を行ったり来たり
広げたり一点に絞ったり、深めたりしながら
脳、感覚を鍛えていきます。
それらは確実に心や意識へ働きかけることになります。
地道な作業!?
でも、その作業そのものにも必ず瞑想効果（リラックスやリフレッシュ）がありますので
トレーニングしながら、リラックス＆リフレッシュできます。
リラックス＆リフレッシュのみ、っていう瞑想もあります
あなたのやりたいこと、
あなたがなりたい自分へ
瞑想がつないでくれます
ゆったりヨガは、ゆったりながらもストイックに
痛みのあるあなたも、動かした方が改善することがあります。
でも、どこをどう動かしたらいいのか？がとても大事。
痛くないように加減、かばいながらおこなえばOKというわけではありません。
痛みを改善するために動いた方がいい？と
ウォーキング、筋トレ、ストレッチはもちろん、
かばいながらヨガ、様子を見ながら少しヨガ
じゃなくて私に相談してくださいね！！
痛みのある方は、動画などで自己流ヨガもおすすめしません。
そして、痛みが取れてくるまでは、
定期的におこなった方がいいので、少なくとも週一は参加してみて欲しいです。
私のクラスは、どのクラスも痛みのある方のご参加も大丈夫ですので
気軽にご相談、ご参加くださいね！
明後日土曜日の朝ヨガは満席になっています。
リラックスヨガはまだまだ空いておりますので、
ご参加お待ちしていますね！
では、ご参加くださった皆さま、ありがとうございました。
来週また楽しみにお待ちしています
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詳細、お申し込みは
までご連絡くださいね。
あなたのご参加もお待ちしています！
11/17（木）リラックスヨガ
11/19（土）朝ヨガ
休講します。
祝祭日はお休みです。
11/5（土）朝ヨガは満席です。
古民家【お伽家】
～定員9名様まで～
【火曜日】
9:00～10:40 朝ヨガ
11:00～12:10 リラックスヨガ
16:30～18:00 夕方ヨガ
18:30～19:40 夜ヨガ
【木曜日】
9:00～10:40 朝ヨガ
11:00～12:10 リラックスヨガ
リラックスヨガはお子様連れOK
【土曜日】
9:00～10:40 朝ヨガ
11:00～12:10 リラックスヨガ
リラックスヨガはお子様連れOK
【参加費】
1レッスン ￥2.500
マンスリーフリーパス￥15.000
マンスリー７パス￥10.000
【回数券】
5回￥10.000 2ヶ月有効
10回￥17.000 2ヶ月有効
毛呂山古民家【ハナノキ】
水曜日
10:00～45分 瞑想
11:00～60分 ゆったりヨガ
各レッスン￥1000
12月ごろ開催予定
【舞い踊り戯れる W.S.】
\3000 回数券+￥500もOK
ゆずの会ケーブルテレビさんにご紹介いただきました
その他レッスン
Zoomによるオンラインレッスン
『能力開花瞑想』
毎週火曜日21:00～45分
復習＆練習用に記録動画をお渡しします。
当日参加できない場合、動画お渡しのみもOKです。
『チェアヨガ』
11/14（月）10:00～45分
各レッスン参加費¥1000
お申し込後に振込先をご案内いたします。
PayPayも使えます
までお申し込みくださいませ
法心寺ヨガサークル『リマブラス』約75分
11/6（日）15:30～
11/19（土）15:30～
参加費¥1000 小学生¥500
お子さま連れＯＫ！
西川越徒歩5分<法心寺>
『うれしいもの屋』さんでヨガ
11/26（土）17:00～約75分
オリジナルヨガブレンドハーブティー付き
￥3000☆要予約
詳細・お申し込みはこちら↓
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