飯能市・入間市・狭山市・川越市・鶴ヶ島市・坂戸市・毛呂山町などからご参加
日高市の古民家【お伽家】を中心に レッスンを開催しています
いつもご覧くださりありがとうございます。
yoga Luccica インストラクターのChicaです。
3連休明け、火曜日のレッスン
今日は冷え込みました。
朝ヨガは、今日も眺める瞑想から。
眺める瞑想の、
そのままの感覚で、
アーサナへと進んでいきます。
リラックスヨガも。
Zoomレッスンを挟んで、夕方はパーソナルでハート＆ボディセラピーヨガ。
Zoomレッスンは、
企業様のリモートワークの皆さん向けへおこなっていますので、
デスクワークの方々。
肩甲骨回りや首、腰あたりが
慢性的に凝っていらっしゃいます。
また、座っていますので、
下半身の血流、脳への血流も
滞りがち。
でも、なかなか全身運動は大変。
仕事の合間に
ちょっとの時間、
ちょこっとある部分を動かすだけで、
全身に働きかけられる…！！
今日は、そんなおすすめポイント運動3パターンをご紹介！
まずパターン１。
☆手首、足首、首。。『首』をまわす、ほぐす
手首を回すと、肘、肩関節、肩甲骨も必ず連動します。
両手を広げて、肘を上下するように手首を丁寧に回すと、
肩甲骨がしっかり動きます。
足首も、足首を回すことで、膝、股関節周りがほぐれます。
首は、首肩回りはもちろん、頭もすっきりして、背骨も緩みます。
というわけで。
手首・足首・首をまわすと、全身がホワット緩みます。
パターン２
☆肩甲骨＆股関節
胴体と手脚のジョイント部分。
ここがほぐれると、
胴体はもちろん、手足に血液が巡り、全身が緩みます。
肩甲骨の動きは、
わしのポーズの腕を作って、上下したり、ぐるぐる回したり。
股関節は、足を抱えてゆらゆらさせて引き寄せたり、
座った状態で椅子の座面に膝を立てて背骨のねじり、
膝を開いて背骨のねじり。
両手をついて、背骨を動かすと
肩甲骨と肋骨が離れます。
そんな風に、肩甲骨と股関節へのアプローチ。
なんでもいいので、 このパーツをよく動かします。
パターン３
☆背骨を丸めて反って、逆さにして、ねじって
座ったままでいいので、
背骨を丸めて、呼吸、反って呼吸。
ねじって呼吸。
だらんと頭を下げて背骨をさかさまにして呼吸。
こんなでいいです。
どれも、全身に作用しますが、
それぞれアプローチが違うので、
毎回1パターンでいいので、
毎回違うのをやるとバランスがいいです。
今度動画で撮ってみようかな～～
年明け最初のZoomレッスン。
皆さんお元気そうだったし、、
楽しみにしていてくれていた！？ような感じで
うれしかった！
終わった後に感想を皆さんからそれぞれいただきましたが、
効果を実感してくださっていたり、
楽しんでくださっていたり
うれしい！！
で、Zoom、結構楽しいんですよね～～～～
ちなみに、
Zoom,やったら、参加したい～っていう方いらっしゃいますか！？
30～45分くらいで参加費￥1000
このブログを読んでくださっていて、
遠くてお会いできていないあなたとも。。
ご一緒できるのなら、やりたいな～。。
参加ご希望くださる方、こちらへ↓お気軽に
Zoomあったらやりたい！の
メッセージくださ～い！！
お待ちしています！！
それでは、本日もありがとうございました
休講/変更
祝祭日はお休みします。
◆１月・2月のレッスン◆
日高古民家【お伽家】
【火曜日】
9:00～10:40 朝ヨガ
11:00～12:10 リラックスヨガ
16:30～18:00 ハート＆ボディセラピーヨガ
【木曜日】
9:00～10:40 朝ヨガ
11:00～12:10 お子様連れOKヨガ
【土曜日】
9:00～10:40 朝ヨガ
11:00～12:10 マタニティ・産後/女性のためのヨガ
（お子様連れ/パパ・プレパパご参加OK）
2月の土曜日11：00～のクラスは
マタニティ・産後ヨガ→リラックスヨガ
に変更します。
お子様連れが不可となります。
【参加費】
1レッスン ￥2.500
マンスリーフリーパス￥15.000
マンスリー７パス￥10.000
【回数券】
5回￥10.000 2ヶ月有効
10回￥17.000 2ヶ月有効
毛呂山古民家【ハナノキ】
ハート＆ボディセラピーChica's Work
1/27（水）10：00～12：00
2/24（水）10：00～12：00（後半はパフォーマンス）
参加費 ￥3000 見学のみ無料
パフォーマンス観覧のみは￥2000
回数券/マンスリーフリーパス+￥500 OK
ハート＆ボディセラピーヨガ
1/13（水）10：00～12：00
2/3（水）10：00～12：00
2/10（水）10：00～12：00
参加費 ￥3000
回数券/フリーパス+￥500 OK
ハナノキでのクラス詳細はこちらのHPをご覧ください
https://yogaluccica.jimdofree.com/chica-s-work/
イベントレッスン
法心寺ヨガサークル『リマブラス』約75分
＊1/17（日）15:30～
＊2/6（土）15:30～
＊2/28（日）15:30～
参加費¥1000 小学生¥500
お子さま連れＯＫ！
西川越徒歩5分<法心寺>
スピ☆ヨガ！90分
＊2/28（日）10：00～90分
￥2000
入間市二本木公民館
お申し込みは↓Kumamyさんへ
『うれしいもの屋』さんでヨガ
ヨガタイムは各約75分
1/20（水）17:30～
2/3（水）17:30～
2/17（水）17:30～
オリジナルヨガブレンドハーブティー付き
￥3000
うれしいもの屋さんでのヨガ
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Ⓒ Guillaume Tauveron
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