いつもありがとうございます。
yoga Luccica インストラクターのChicaです。
マタニティの方にもおすすめの
「蓮の花のポーズ/マーラーサナ」を解説してみました
蓮の花のポーズ/マーラーサナ
・股関節周りを活性化、柔軟性を高める
・下半身のむくみ、だるさを解消
・会陰・太もも・ふくらはぎ・アキレス腱のストレッチ
・婦人科系機能活性化
マタニティの方にお産の身体の準備おすすめですが、恥骨痛のある方はやらないでくださいね♪
スクワットと似ていますが、筋トレ感覚ではなく、ラク～にやって股関節にじわりと効かせてほしいです。
膝とつま先の向きは必ず同じ方向を向けてくださいね。
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