飯能市・入間市・狭山市・川越市・鶴ヶ島市・坂戸市・秩父市・毛呂山町・越生町
などからご参加！日高市の古民家【お伽家】さんにてヨガレッスンを開催しています。
yoga Luccica代表/整体師でもあります、ダンサー・ヨガインストラクターのChicaです。
いつもご覧くださり、ありがとうございます
書きとどめておきたいことがたくさんたくさんあるのですが。
なかなか追いついていません
ようやくプチマルシェの動画をアップしましたが、
そのあとのうれしいもの屋さんでのレッスンレポートも書きたい！
昨日は、毛呂山のハナノキにて
スピリチュアルワークダンス/ヨガをやらせていただき、
そのことも。
書きたいのですが…
今日のレッスンレポートを先に書きますね
朝ヨガは５名さまと。
日々のレッスンができるだけでも幸せなのに…！
参加してくださる方がいて！
さらに、今日は一年近くぶりの再会も！
リラックスヨガはKさまお一人と。
昨日のハナノキから連続参加
戸外での肉体労働が毎日必須のKさま。
上半身の筋肉がパンパンで疲労も抜けないそう。
アフターケアが大切だと分かっていても。。
仕事を終えて、部屋に入ってほっと一息。
そうすると、疲れがどっと出て、
ストレッチとかする気になれない。。
やると楽になるのだろうけれど。。。
でも、もう疲れて動けない～
うんうん、そうですよね！
でも、肉体労働をしたときは、
やっぱりストレッチしてほしい。
というわけで！
戸外で仕事なら
外でストレッチしてから、部屋に入るといいのでは！？
というわけで。
仕事終わりの疲れた体。
特に酷使、疲労する動き、箇所を教えていただき。
仕事後の戸外でのアフターケアを
レクチャーさせていただきました
仕事、スポーツ。。肉体疲労に限らず、
同じ姿勢が続くデスクワークも同じくですが、
あとでストレッチしよう、とか。
寝る前にやろうとか。
そう思っていても、
時間がとれるとも限りませんし（時間がとれないことの方が多い
）、
疲労を感じたその時にやった方が効果的です。
そして、
部分ではなく、
その部分を含めた全体を大きくほぐし伸ばすのがおすすめ！
そして、全然違う姿勢をとることも大切です。
ずっと座っていた人が、
座ってねじったりしたところで
スッキリ感はいまいち。
たとえば、座っていた人は、
立ちあがってストレッチ。
頭を下に逆さにしてストレッチ。
四つ這いになって背骨をほぐす。。。
立っていた人は、
四つ這い、逆さ、仰向けやうつ伏せ
といった感じに。
大きく血流にも刺激をあたえて。
重力から解放して。
そして筋肉の緊張をとり、優しくストレッチ&リラックス
5分くらいできたらいいけれど。
1分でもいいから、違う体勢をとって身体を伸ばしてみて
それから、お茶飲んだり、くつろいで。。
休憩を
戸外の方は、
お部屋に入ってマット敷いてほぐそう、とか思わないで、
ぜひ青空ストレッチを楽しんで
裸足になれるなら、ぜひ裸足で
状況が許すなら、、最後は身体を横たえて
日中の過ごし方は人によってさまざまですが、
夜寝る前のケアよりは。
使った後すぐ、がいいですよ
あなたも
身体を使ったら、そのあとすぐに
やってみてくださいね
今週もたくさんの方にご参加いただき
幸せな充実した時間を過ごさせていただきました。
ご参加くださった皆さまありがとうございました！
休講・変更のお知らせ
祝祭日はお休みします。
イベントレッスン他
スピリチュアルダンスワーク
4/11（日）10:00～12:00
毛呂山古民家『ハナノキ』にて
¥2500
回数券ご利用いただけます
スピ☆ヨガ！
3/22（日）10:00～
60～70分
入間市二本木公民館
￥2000
お申し込みは↓Kumamyさんへ
夜ヨガ
3/27（金）19:00～約90分
お伽家さんにて
¥2500
回数券ご利用いただけます
～お寺ヨガ～
4/18（土）16:00～約70分
西川越/法心寺ヨガサークル『リマブラス』
お子さま連れOK♪
参加費大人￥1000 小中学生￥500
『うれしいもの屋』さんでヨガ
ヨガタイムは各約75分
4/15（水）10:30～
4/29（水）10:30～
オリジナルヨガブレンドハーブティー付き
￥3000
うれしいもの屋さんでのヨガは
こちらから↓お申し込みください♪
お伽家さんでのクラス、イベントレッスン、
ヨガが全く初めてのあなたも、
どのクラスにもご参加いただけます
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代表/インストラクター Chica