飯能市・入間市・狭山市・川越市・鶴ヶ島市・坂戸市・秩父市などからご参加
日高市の古民家【お伽家】さんにてヨガレッスンを開催しています
いつもご覧くださりありがとうございます。
yoga Luccica 代表/インストラクターの佐成千佳です
あったかいですね
昨日は県民の日で学校がお休みでしたので、
次男と秩父へお出かけ
秩父鉄道で長瀞へ。。
長瀞～宝登山神社
長瀞岩畳
秋の長瀞を満喫
岩畳をあるいて、県立自然博物館にも立ち寄り、
次男と楽しいお出かけとなりました
長男は、朝9時半集合の、遠征～戻って練習、21時終了…
12時間近く…！
サッカーな一日でした。。
身もこころも、鍛えられています
さて、楽しいお出かけでリフレッシュしたのですが、
じつは、今日も先週からの喉の痛みでガラガラ声
聞き苦しい声になってしまいましたが…元気にレッスン
ヨガのポーズは、ストレッチと同時に、
別の部分では、インナーマッスルを使うものがほとんどです。
ヨガを初めてやる方や、やったことがない方は、
『柔軟性』の部分に意識が行きがちですが、
大切なのは、
アーサナ（ポーズ）をいかに、どのような状態にまずおくか？
ということ。
そして、そこから何が起きるか、どうするか、どうなるか、
といった感じに変化していきます
『柔軟性』への意識が過多で、
ストレッチされている部分に意識が行き過ぎると、
ポーズを保つどころか、
コントロールを失って、
・負荷をかけすぎ
・力が入ってしまう
・間違ったアライメントになっていく
などなど、
・インナーマッスルを使って鍛えていくこと
・関節や筋肉に優しく
・リラックス
といったことから遠ざかっていきます。
それは、柔軟性の問題ではなく、
柔軟性への意識過多でやってしまったから
硬くても、柔らかくても、
まずは、正確な方向へと、各部位を
身体を丁寧に導いて、（見た目的にアーサナの途中に見えて全然OK！）
そこで、心地よくなるには？
いろいろと、
模索しながら、その心地よさを味わい続けます
痛みが絶対ないように
そんな、自分に絶対に優しいヨガを
厳しく⁉インナーマッスルでコントロール！
強いストレッチが入りすぎないように、
引き上げ続けるのは、
もしかしたらかなりの至難の業…なのかもしれません
ここで引き上げの手を抜くと‥！？
ストレッチに欲が出ると‥！？
痛みが教えてくれます
『さっきのがいいよ～～』『これいやだよ～』って。
そんなふうに、
今日もひたすらに丁寧におこなって、
皆さん、どんどん背筋が伸びて、
骨盤が窮屈さなく、正面を向いてくる
とってもきれいでした
お子さま連れOKヨガには、5組の親子の皆さん。
ぽっかぽかで、縁側にいる私は、背中が焦げそうなくらい
あたたかくて、どんどん緩んでいきます。
お子さま連れで、にぎやかではありますが、
皆さん、その辺もどんどん鍛えられていますので、
切り替え上手
自分に意識を向ける⇔お子さまを気にかける
この矢印のスムーズさと、
はっきりとしたその切り替えは、
やはりレッスンの成果！？
なのかもしれません
アーサナをとっているときは、
お子さま連れとは思えない集中力
皆さん、とってもきれいでした
お天気よくて気持ちがいい！
レッスン後のお庭。。
草木がキラキラ光るように、お子さまたちもキラキラでした
明日のパワーヨガは、まだまだ空いております
マタニティ・産後ヨガ、あと1名さまです
ご参加お待ちしていますね
今夜は、国際フォーラムへ
Yoshiki Classic 『紫に染まった夜』へ行ってきます～～～
紫に染まってきたいと思います
それでは、本日もご参加ありがとうございました
休講・変更のお知らせ
11/17（土）休講→午後14:00～90分開催
11/24（土）休講
12/14（金）休講
・祝祭日はお休みです
イベントレッスン
～お寺ヨガ～
次回11月18日（日）15:00～約70分
西川越/法心寺ヨガサークル『リマブラス』
お子さま連れOK♪
参加費大人￥1000 小中学生￥500
パークヨガ
12月2日（日）10:30～約60分
参加費¥1500☆
小学生1000☆
毛呂山総合公園にて
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yoga Luccica
代表/インストラクター 佐成千佳