飯能市・入間市・狭山市・川越市・鶴ヶ島市・坂戸市・秩父市などからご参加
日高市の古民家【お伽家】さんにてヨガレッスンを開催しています
いつもご覧くださりありがとうございます。
yoga Luccica 代表/インストラクターの佐成千佳です
今週もスタート
玄関を開けたら、いい香りがふわんと。
表替えを済ませたお伽家さんが、
イグサの香りをいっぱいに、待ってくれていました
朝ヨガは3名さまと。
香を全身で楽しむ。
それにはヨガはなんて素敵なツール
いくら深呼吸したくなるって言っても、
そんな、何十分も深呼吸をずっと、だなんて…
していられないじゃないですか
でも、ヨガやっているときは、
ず～っと何十分も、深呼吸をし続けています。
香をかぐ、というよりは、
全身で香りを浴びて、
全身で吸い込んでいくかのよう。
ゆったり丁寧に、アーサナを楽しんでいきました
スローフローは、皆さんお休みに。
午後ダイエットヨガを2名さまと。
一日5分、〇〇エクササイズ、とか。
いろいろシェイプアップのアイデアが巷にたくさんあります。
いったいどれがいいの？
自分に向いているのは？
というわけで、
私のおすすめ、気にしてほしいポイントは
・それを一生続けられるか！？
が、最重要ポイント…かもしれません
たった5分と言えども、そのエクササイズ、
毎日…できますか？
で、がんばって続いたとしても、
やめちゃうと、かならず元に戻ります。
毎日がんばったのに、なかったことになってしまいます
三日に一度…ならできる？
それも、ずっとずっと続けられますか？
さらに、
たとえば、
下半身に効かせるスクワットなどを毎日がんばったとしても。。。
上半身、体幹がお休みしていたり、
膝の方向や、土踏まずのありかた、などなど確認できていないまま
毎日繰り返してしまうと…
腰痛や膝の痛みを引き起こしたり、
太ももを太くしてしまったりします
毎日同じことを繰り返すエクササイズは、
気軽に取り組めるかもしれないけれど、
長続きしないし、
続いたとしても、そのことでケガにつながる危険性があるという。。。
私は、かなり慎重派です。
じゃ、ヨガなら続けられるか？っていうと、
それも、好きじゃなければ、
ヨガのアーサナとか、
レッスンでやったことって、
家で、それも一生…だなんて、続けにくいと思います。
というわけで、
ダイエットヨガでやっているのは、
普段、エクササイズとか、毎日何分とか
やらなくても
普段の生活の仕方、姿勢、動き方、などなど
身体を良い状態にしていられるような、
身体の在り方や、意識の持ち方、
さらには、脳の司令塔の部分にもアプローチできるよう、
レッスンで身体で見つけて、身につけていきます。
身についた意識、感覚は、そうそう変わりません。
さて、一生、と書きましたが、
もしもケガや病気で寝たままの状態になったとしても、
そこでできることも、たくさんあります。
ケガが癒えたら、リハビリに入りやすいよう
布団の上でどんな準備ができるか？
それ自体が、健康へ向かう時間の一コマであれるよう。。
そんなことも、
なんとこのダイエットヨガで、
ついでにお伝えしています
もちろん、食事についても同様です。
一生その食事のスタイルで楽しく生きていけそう？
今の食生活スタイルを変えなくちゃ、と
一変する必要はありません。
でも、身体が窮屈さを感じているということは、
不要なものがあるのでは？
本当に必要なのは？
食事から得られるのは、
生命エネルギー（カロリーのエネルギーではなく）、栄養、愛情、満足感、リラックス…。
などがありますが、
それらは、食事からのみ補おうとすると、
身体的には負担になってしまいます。
リラックスを得たくて、甘いものを欲したり。
愛情不足からたくさん食べていたり。。。
たとえ、今その心が満たされていても、
かつて、習慣的に
食事で快を得た脳やこころは、
また食からそれを得ようとすると思います。
私もまさにそうでした！
そんな心にも、
やさしく寄り添って
今やっていることが、
日々の生活につながり、
生きている間、
この身体とともに過ごしている間、
活かしていけるアイデアや、
身体との付き合い方を
身につけて
一生、心地よく過ごせる身体でいられるよう。。。
大切な大切な、愛おしい身体のために、
愛情いっぱいかける方法ヨガ⁉
というわけで、長々書いてしまいましたが、
ダイエット＝シェイプアップ
のみならず
一生、心地のいい体でいられるよう、
いま何ができるか？
なヨガレッスン
今月は、あと来週19日、26日月曜日の12:45～60分でお届けします。
お子さま連れOK
どなたにもご参加いただけますので、
ぜひ、参加してみてくださいね
では、今週もどうぞよろしくお願いします！
本日もご参加ありがとうございました
休講・変更のお知らせ
11/17（土）休講→午後14:00～90分開催
11/24（土）休講
12/14（金）休講
・祝祭日はお休みです
イベントレッスン
～お寺ヨガ～
次回11月18日（日）15:00～約70分
西川越/法心寺ヨガサークル『リマブラス』
お子さま連れOK♪
参加費大人￥1000 小中学生￥500
パークヨガ
12月2日（日）10:30～約60分
参加費¥1500☆
小学生1000☆
毛呂山総合公園にて
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yoga Luccica
代表/インストラクター 佐成千佳