飯能市・入間市・狭山市・川越市・鶴ヶ島市・坂戸市・秩父市などからご参加
日高市の古民家【お伽家】さんにてヨガレッスンを開催しています
いつもご覧くださりありがとうございます。
yoga Luccica 代表/インストラクターの佐成千佳です
ひんやりと肌寒い朝。
お伽家さんに行くと、
しまってあったストーブが出してある
ああ、ありがとうございます～
迷わず灯油を入れて点火！
ほんわりと暖かくなってきました
朝ヨガは4名さまと。
リラックスヨガも4名さま。
初参加の方より、
「呼吸はどのようにすればいいのか？腹式とか、胸式とか。。」
というご質問をいただきました。
ヨガといえば、呼吸、ですよね。
でも、アーサナ中に、○○呼吸でやらなくちゃ、ということはありません。
アーサナをやる際に
気をつけていただきたいのは、
「鼻呼吸」ということと、
「呼吸を止めない」ということで十分です。
アーサナによっては、
腹式がおすすめだったり
胸式がやりやすかったり、あるので
都度ご案内しますが、
それほど気にしなくて大丈夫
私の
「吸って○○～」「吐いて○○～」
の声とともに、
呼吸を意識しつつ、動いていただければOKです。
ヨガの呼吸法（プラーナーヤーマ/調気法）は、
アーサナとは別に、
座位で呼吸だけをやったりします。
動いている（アーサナの）ときの呼吸は、
先ほど書いたように、
まずは、
鼻呼吸で、止めないように。
余裕ができてきたら、
呼吸のテンポや深さをコントロール
さらに呼吸を利用して肋骨やおなかを動かして
ストレッチ、マッサージ効果を高める…など。
また、呼吸をコントロールできるようになってくると、
吐く息で身体を緩めたり、
吐く息でストレッチが深まったり。。。
楽しみ方がいろいろ
ぜひレッスンでは、
呼吸に意識を向けてみてくださいね。
肌寒い一週間となりました。
風邪をひいている方も多いようです。
どうぞ暖かくしてご自愛くださいね。
今週もたくさんのご参加ありがとうございました
休講・変更のお知らせ
10/20（土）休講→午後14:00～90分開催
10/22（月）休講
10/27（土）休講→午後14:00～90分開催
・祝祭日はお休みです
イベントレッスン
～お寺ヨガ～
次回10月21日（日）15:00～約70分
法心寺ヨガサークル『リマブラス』
お子さま連れOK♪
参加費大人￥1000 小中学生￥500
パークヨガ＆フォトコラボ
10月24日11:00～12:00
参加費¥2500お子さま無料
親子でのご参加は8組限定！
ファミリーヨガ
11月4日（日）10:00～約70分
参加費¥1500☆
小学生1000☆
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代表/インストラクター 佐成千佳