飯能市・入間市・狭山市・川越市・鶴ヶ島市・坂戸市・秩父市などからご参加
日高市の古民家【お伽家】さんにてヨガレッスンを開催しています
いつもご覧くださりありがとうございます。
yoga Luccica 代表/インストラクターの佐成千佳です
長袖を着ようかな…と思うような肌寒い朝。
朝ヨガは4名さまと
ぎっくり腰、体調不良…と、お休みのご連絡をいただいています。
どうぞお大事になさってくださいね。
ぎっくり腰、腰痛の方が続々…。
今日は元気だけれど、
腰痛予備軍
という方もいらっしゃいます。
というわけで
今日も腰痛改善・予防・に焦点を当てたヨガを。
何度も同じことを書いていますが。。。
『腰痛におすすめのポーズはこれ
』
と、『どんなポーズが効果的か』というばかりではありません。
『どんな風に動けばいいか？』
これを強調したい！
腰痛改善・予防に
ポーズの取り方という意味での『動き方』
のみならず、
それが普段の身体使いにもちゃんと結びついてこそ
改善・予防になりますので、
その点、丁寧に丁寧にお伝えしつつ、探りつつ、
実感していただきながら進めていきました。
腰痛に関しては、動いた方が良くなることが多いです。
でもどう動くか？ということはとても重要です。
腰痛になる方には、動きや姿勢の癖があることが多く、
その中でポーズをとっていくのでは悪化することも。
たとえば。
ウォーキングは腰痛予防・改善によい、といっても。
普段の生活で腰痛になりやすい方は、
歩くのが良いからとウォーキングを続けたことで
腰痛を悪化させたり、ぎっくりの引き金になってしまうということもあります。
膝が痛くなることも。
歩くことで、体調が良くなっているなと感じる方は、
動かないこと、運動不足的なコリによる腰痛と思われます。
そんな方は、普段からよく動いたり、歩いたりして、
運動不足を解消して、血行促進することが元気を保つカギになりそうです
歩いて痛みが増したり、痛みを起こしたりする場合には、
姿勢や体の使い方そのものが良くないと思われます。
それなのに、ウォーキングをそのまま続けたり、
自己流のヨガを熱心にやると
たとえ身体によいと言われていることも、
良くなるどころか、悪化することがあります。
動いてないから腰が痛い。。
動いているから腰が痛い。。
あなたはどちらでしょう？
今日の朝ヨガは、
どちらの方にも、
また、腰なんてなんともないわという元気な方にも、
ほぐれていくのを感じながら、
気持ちよ～くストレッチが入り、
姿勢改善へとつながる動き～アーサナを
楽しんでいきました
↑やんわり形になり、骨格をセットしつつ、
緩やかにストレッチが入っていこうとするところ
いつもブログをご覧くださっているあなたには、
この伸びの違いがこの写真からお分かりになるのでは!?
身体を運ぼうとするその時から、
こわばりのある身体は、
動くとすぐにストレッチが入ります。
これに細心の注意を払って
うかつにストレッチが入らないよう、
そっと動きを反復して、筋肉がゆるんできた後、
丁寧に骨をセッティングしてから、
大丈夫なら、そっと、
そして徐々に伸びをするようにストレッチを
そんな朝ヨガでした。
お子さま連れOKクラスは今日も自主保育にて。
4組の親子の皆さんと
年の近い4人は意気投合！
会話が実に面白い！
まるで、セリフをしゃべっているような…⁉
大人じゃ思いつかないような
セリフのやり取り、
リアクションだったりで、
みんなとってもチャーミングで面白い
0歳のよちよち赤ちゃんも、
みんなが一生懸命話しかけてくれて、楽しそうに遊んでいました
ピアスを見たいとリクエストいただいていたので、
今日はレッスン後にピアスをご覧いただき、
それぞれお買い上げくださいました
ありがとうございます
ピアスは、フェスの時に作ったのものたち。
新作を作りたいな～と、思っていますので
今あるピアスたち、
気に入ってくださった方のお耳を飾ることができたら
うれしいです
というわけで。。。
在庫お嫁入りSALE
ロングピアス
¥800→¥500にて
ミニピアス
¥500→¥300にて
販売させていただきます。
レッスン後にご覧になれますので、
見るだけでも
ぜひ、お声がけくださいね
今夜はひんやりになりそうです。
暖かくしてお過ごしくださいませ
本日もご参加ありがとうございました
休講・変更のお知らせ
10/20（土）休講→午後14:00～90分開催
10/27（土）休講→午後14:00～90分開催
・祝祭日はお休みです
イベントレッスン
ファミリーヨガ
次回9月30日10:00～約70分
参加費¥1500☆
小学生1000☆
あと1名さま
～お寺ヨガ～
次回9月29日（土）15:00～約70分
法心寺ヨガサークル『リマブラス』
お子さま連れOK♪
参加費大人￥1000 小中学生￥500
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代表/インストラクター 佐成千佳