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日高市の古民家【お伽家】さんにてヨガレッスンを開催しています
いつもご覧くださりありがとうございます。
yoga Luccica 代表/インストラクターの佐成千佳です
ひんやりと、肌寒い朝。
気をつけないと、風邪をひきそうな寒さです。
うっすら太陽ものぞきましたが、
今日は一日どんよりなお天気。
風邪など体調不良、ぎっくり腰や首の痛みなど、
皆さんからご連絡をいただいています。
どうぞお大事になさってくださいね。
苦しいくらいに暑くて、
身体は必死に暑さに耐えてきたのに。
こんなふうに急激に気温が下がったのでは、
自立神経も参ってしまいますね。
『夏はエアコンで芯から冷えていたのが辛かったけど、
涼しくなったら、今度はのぼせた感じなんです。』
という方も。
そうですよね～。
ひどい暑さの夏に、エアコンで冷やされていて。
そして、外気が急に下がってエアコンいらず、といっても、
身体にとっては、外気はエアコンより暑い？いや、涼しい……？
夏は放熱仕様、冬は保温仕様、
身体の状態がずいぶん違うのですが、
本来それで対応できるはずの身体も。
異常な暑さと、エアコンによる冷えと。
そして、急激な気温降下に高湿度。
温度調整に疲労していた身体にさらなる追い打ち…！！
私はこの夏はほとんどエアコンのないところで過ごせたので、
まだマシなのかな～。。
あ、誤解のないように付け加えておきますが
決してエアコンを我慢するといい、いうことではなく、
エアコンを使わなくても、なんとか大丈夫な温度のところにいられた、ということです
エアコンは冷えるからと、
ひどい暑さの中、我慢は絶対に禁物です
昨年の秋も、ジメジメな梅雨のようなお天気が続きましたが。
今年もそうなるのかな～。。。
明後日の中学校の運動会は、なんとかお天気もってほしい！！
お願いします～！！
さて、レポートを
今日の朝ヨガは4名さまと。
同じアーサナでも。
筋肉に意識を向けて行う、
関節に意識を向けて行う、
骨を意識する…
気血、体液など流れるものを意識する…
などなどでは、
向かう先、得られる感覚、効果が違ってきます。
今の身体に最適なアーサナを、
最適なアプローチで
今日も後屈をメインポーズにもっていきましたが、
関節への意識を
より明確に。
関節へのイメージありきで、
そのための筋肉使い、骨のセット、
という感じかしら
最近、私の中で流行ってます
これはかなりコリがほぐれて、柔軟性アップしますよ
柔軟性がアップする＝筋肉がほぐれている
の式があります。
柔軟性がアップする≠筋が伸びている
だと実感しています。
だから、
筋肉のストレッチばかりに意識を向けてアーサナとると、
その時伸びますが、けっこう縮む（元に戻る）のが早い！
伸ばしてほぐれるかというと、
伸ばすだけだと、そうとも限りません。
かえってぎゅっとなることも。
また、関節のこわばりみたいなのが残ります。
筋肉を伸ばす、というよりは、
関節がゆるむよう、骨を支えている筋肉がゆるむよう、
アーサナをとっていくといい
そうして、ほぐれてきたら、『伸ばす』をプラス
というわけで、
今日も丁寧に、身体を観察しながら、
皆さんご自身の身体を探りながら
うん、 この写真を見ても、いい感じ
ギュッと組んでる指さえも、
関節をぎゅう詰めにしないよう。
上に腕をあげるには、肩関節にゆとりができてから。
では、それにはどうしたらいい？
を丁寧にやっているところ
お子さま連れＯＫヨガは5組の親子の皆さんと
今日は、のむらさんが体調不良で見守り保育はお休みに。
どうぞお大事になさってくださいね
円になってみんなで見守りながらヨガタイム
ちょっとした事件!?
がちょくちょく勃発しますが。
ヨガタイムっておもしろい。。
お子さまのやり取りに、どこまで関わるか？
もしも、児童センターなどで、ママがついているなら、
ものの取り合い、喧嘩、
その場では不適切と思われる行動とか、
ぱっと駆けつけて、声をかけるなり、手助けをしますよね。
見ているのに、それをやらないと、
やっぱりママ同士も居心地悪い。
あまり手を出しても、と思っても、
手を出さない、見て何もしないというのは
難しいです。
でも、ヨガタイムでは、
あり
ケガの危険には目を光らせていますが。
それ以外のことは、
視界に入れて、
様子を眺めつつ、
自分はヨガをやっているから『手が離せない』でもＯＫ
『みんなが見てるだけ』
『声をかけるだけ』
なんて。
ヨガやってなかったら、あり得ない様子だな～って。
面白いな～って見ています。
ヨガやってる！という、まっとうな理由があるから、
ちょっとのことは、眺めていてもお互いＯＫ
そしてヨガは、手元の何かに夢中、とかじゃないので、
お子さまを視界に入れて、周囲を察知することもできます。
ああ、でもやっぱり頼りの野村さん
私たちの安心感と、集中度が違ってきます。
いつも本当にありがとうございます
朝晩ひんやりです。
どうぞ暖かくしてお過ごしくださいね。
ご参加くださった皆さま、
本日もありがとうございました
最後まで読んでくださったあなた
ありがとうございます
休講・変更のお知らせ
9/15（土）朝ヨガ・リラックスヨガともに休講
・祝祭日はお休みです
イベントレッスン
ファミリーヨガ
次回9月30日10:00～約70分
参加費¥1500☆
小学生1000☆
～お寺ヨガ～
次回9月29日（土）15:00～約70分
法心寺ヨガサークル『リマブラス』
お子さま連れOK♪
参加費大人￥1000 小中学生￥500
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代表/インストラクター 佐成千佳