飯能市・入間市・狭山市・川越市・鶴ヶ島市・坂戸市・秩父市などからご参加
日高市の古民家【お伽家】さんにてヨガレッスンを開催しています
いつもご覧くださりありがとうございます。
yoga Luccica 代表/インストラクターの佐成千佳です
今週も元気にスタート！ができたことに感謝です
ここ日高では、大きな被害もなくいつも通りの朝を迎えることができました。
朝ヨガには6名さま。
夏休みということもあり、人数少なめ。
いつもこまかい私ですが、
より一層
ヨガのアーサナって、写真とかで見ると、
手の位置や脚の位置が印象的、ではないでしょうか？
見た目で真似をすると。
どうしても、手や足の位置を同様にして、そのアーサナを体験しようとしがち。
でも、どんなアーサナも、
肝心なのは、骨盤と背骨。
まずそこを見て、そして
その骨格がどうなっているか？
そのためにどんな風に身体を使えばいいのか？
手や足の位置は、それを助けるためにあります。
今日も背骨と骨盤にフォーカスして、
そのための身体使いをかなりマニアックにやりました
私のクラスは基本的なアーサナが中心ですが、
それらで骨盤と背骨使いがわかってきたら、
写真などで初めて出会うようなアーサナ、
少々複雑なアーサナも、
自分で探って、
正しくとれるようになると思います
どんな風に探ればいいのか？
どこに視点を持てばいいのか？
このあたりも、細かにお伝えしています
そして、おもしろいのが。
こういうアプローチでアーサナに取り組んでいるときは、
『無理をしないように』というワードは
わたしからは出てきません。
外見の形、印象で身体を当てはめようとしたり、
手や脚の位置にとらわれると、
無理が生じやすいです。
でも、だからと言って、
それを『無理をしないように』と気をつけながらおこなう、
というのではなく、
そもそもそのやり方じゃないほうがいい
そんな私のレッスン。
今日も、しつこくしつこく
皆さん、耳を傾けてくださり、
身体を探り続ける90分。。。
↑すみません
時間通りに終わったためしがない
今日も100分
しなやかで力強いアーサナにたどり着いていらっしゃいました
写真を撮るのを忘れてしまいましたが、
次のスローフローはお一人様とプライベートレッスンに。
前屈・後屈に取り組みたいとのリクエストをいただきましたので、
スローフローの動きの中に、
前屈・後屈の大切な要素を
丁寧に拾いながら、確認しながら、
各前屈・後屈ポーズへと。
こちらも、やっぱり骨盤と背骨。
前屈が苦手という方は、たいてい
ももうらが、ハムストリングスが硬い、
とおっしゃる方が多いです。
前屈は、膝をゆるめれば、曲げれば、
苦なく、屈曲することができます。
まずはそこがスタートで。
ハムストリングスはうんと後回しで、
肝心かなめは、やっぱり骨盤と背骨、
そこにかかわる筋肉たち
後屈は、普段の生活にない動きですので、
ちょっと難しいかもしれません。
逆に、
普段の生活にないのに、
普段の身体使いでやろうとしても
難しいと思います。
よくあるのは、首だけ後ろに反ろうとしたり…
腰をそらせたり。。。
背骨はS字なので。
腰と首は初めから反ってますので、ここが反りやすい。
でも、そこから動いてしまうと、S字が強くなるだけで、
S字の後彎している部分（背中）は、
反ることができなくなってしまうのです。
そんな。。
身体の仕組みをよく見ていき、
身体に無理のない使い方を探っていくと、
アーサナはどんどん体験したことのないような、
深いところへと変化してくれます。
う～ん。
ブログまであれこれ細かくなってしまいましたが
本来あるべき状態を知り、
本来動くべき方向へと身体を誘導していくことで、
心地よいアーサナに出逢えるはず
明日も楽しみ！
本日もご参加ありがとうございました
休講・変更のお知らせ
・祝祭日はお休みです
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参加費¥1500☆
小学生1000☆
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次回9月29日（土）15:00～
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代表/インストラクター 佐成千佳