飯能市・入間市・狭山市・川越市・鶴ヶ島市・坂戸市・秩父市などからご参加
日高市の古民家【お伽家】さんにてヨガレッスンを開催しています
いつもご覧くださりありがとうございます。
yoga Luccica 代表/インストラクターの佐成千佳です
今日は13時からの昼ヨガを開催。
男性Kさまが、4年生の娘さんHちゃんを誘って下さり、父娘でご参加
7名さまでヨガタイム
午後になると、お伽家さんも暑くなってきます。
今日もいい汗かけそう！
初参加のHちゃんはじめ、いつもはリラックスにご参加の方やお久しぶりの方。。
丁寧に、今やっていることを確かめながら、
一つ一つアーサナを重ねていきました。
本などで見てみると、
アーサナのホールド時間は20～30秒くらいと書いてあるものが多いと思います。
私もかつては、20秒くらいを目安にやっていました。
今は、どれくらいの長さでやっているのか、わかりません。
20秒くらいの時もあれば、
1分以上の時もあります。
同じアーサナでも、時によって違います。
○○アーサナは、何秒くらいということはありません。
今日は全体的に気持ちゆったり長めのキープ…だったかな。
暑いくらいの午後。
最初からかなりほぐれていたので、
じんわりキープで、
ぐんぐん身体が広がっていきました。
とっても素直な身体のHちゃん。
小1くらいの頃はすごく柔らかかったのが、硬くなってきた、とお父さん。
うんうん、でも、けっこう柔らかいですよ～。
昔柔らかかったのが、硬くなってくると、
もったいないような、 早めに柔らかだったころに戻してあげたいような
そんな気持ちにもなるかもしれません。
柔らかさを保つには、ストレッチがいい!?
でも、好きでもないのに、毎日ストレッチを欠かさないって、
なんだか子どもたちには不要な気がします。
大人にも、『毎日ストレッチ』
じゃない方法でもいいんじゃないかな～なんて。、
じゃあ、どうしたら柔らかな良い状態でいられるのでしょう？
私が一番気になるのは。
姿勢、筋肉（からだ）の使い方。。かな～～⁉
骨盤の後傾＆猫背、休めの姿勢、など、ゆるんだ格好が日常になると、
身体は歪むばかりでなく、股関節がどんどん硬くなっていきます。
使う筋肉に偏りができ、コリも生まれます。
立っているときも、座っているときも、
『骨盤を立てる』という習慣がなくなると、
筋力が衰え、使わない部分がでると、
どこかでカバーしなくてはならないので、
ある部分はコリを生じ。。
衰えて動かしづらくなったその部位は
動かさなくなり、動かなくなる。。。。
だから、そうならないように。
ストレッチをやるのではなく。（好きならぜひ
）
普段の身体の使い方を見直してみる、というのが大切です。
それにはヨガがとても良いツールとなります
大人の場合は、すでにだいぶ固くなっていたり、
癖も相当深かったりすると思いますが
子どもたちの身体はまだまだ素直。
でも素直ゆえに、、
たとえば前屈で曲がる位置を
股関節ではなく、腰、だと身体が勘違いをし始めたり、
腕を上げるときに、一緒に肩にも力が入る、
土踏まずが落ちた立ち方を覚えちゃう
など。
学校の授業は45分。
習い事などもだいたい60分が多いのではないでしょうか？
今日は100分近かったので。
Hちゃん、だいぶ疲れたと思います。
最初に、『疲れたら見てても、寝転んでいてもいいよ』、と言いましたが。
後半残り15分くらいは、やらずに見ていたHちゃん。
それ大事
誰にも気兼ねしないで。
ひたすらに、無理しない
簡単そうで、難しいですよね。
Hちゃんの書いてくれたアンケートは
『つかれた』でした。
すごい集中力、がんばったよ！
また気が向いたら、来てね
ありがとう！
来週の土曜日は、小学校の運動会のため、休講となります。
どうぞよろしくお願いします！
それでは、本日もご参加ありがとうございました。
休講・変更のお知らせ
5/19（土）朝ヨガ・リラックスヨガ 変更→13:00～90分開催☆
5/26（土）朝ヨガ・リラックスヨガ 休講
6/16（土）朝ヨガ休講・リラックスヨガ のみ開催☆
6/30（土）朝ヨガ・リラックスヨガ 変更→13:00～90分開催☆
・祝祭日はお休みです
イベントレッスン
～お寺ヨガ～
次回6/17（日）15:00～開催予定！
法心寺ヨガサークル『リマブラス』
お子さま連れOK♪
参加費大人￥1000 小中学生￥500
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代表/インストラクター 佐成千佳