飯能市・入間市・狭山市・川越市・鶴ヶ島市・坂戸市・秩父市などからご参加
日高市の古民家【お伽家】さんにてヨガレッスンを開催しています
いつもご覧くださりありがとうございます。
yoga Luccica 代表/インストラクターの佐成千佳です
今日もいいお天気でした。
パワーヨガには3名さま。
セミプライベート＆いつもご参加のメンバーだったので。
何かリクエストあれば…⁉
と、一緒に何をやろうかな～と談笑しながらウォームアップ。
ふと。
躍動的な流れるヴィンヤサフローヨガ…やってみようかな。。。
と思いつき。。
チャレンジしてみることに
フローヨガ（パワーヨガ）と、ヴィンヤサフローって同じなのですが。
私の中で
クラスをおこなう際の意識として
あえて分類わけしている、ヴィンヤサフローは、
普段やっているパワーヨガなどのフローよりも、
もっとダイナミックで流動的。
とてもダンス的です。
ダンスです。。。
緩急のある呼吸に乗せて、抑揚を楽しみ、
そしてエネルギッシュにアーサナに向かったり、
意識的にそっとアーサナを置いてみたり。。
呼吸そのものの緩急を意図的にコントロールしますが、
そんなダイナミックな躍動感ある流れの中のアーサナは、
弾みもついて、力強く伸びやかに、
また、逆に、
「静止」をより一層強調してのアーサナは、
その皮膚感覚の静けさと、
内側に大きく流れ続けるなにか…
をより一層
はっきりと感じ取れるのです。
その感覚を味わっている間は、瞑想的で感動的ですらある…！
な～んて大げさ!?
でも、そんなダンス的な私のヴィンヤサヨガ。
ダンスが大好きな私のヨガ、と言ってもいいかもしれません。
私の中でこれをあえてヴィンヤサフローと分類しています。
いつものパワーヨガとの大きな違いは。
私自身の意識の置きどころ、です。
呼吸、動き、アーサナの連動、のパワーの要素に。
ヴィンヤサでは、その「呼吸の躍動感」をコントロール。
ここにキューを出します。
だから…例えると、指揮者みたいな感じ⁉かな！
心を込めて歌を歌うように、
ブレス、クレッシェンド、デクレッシェンド、フォルテ、ピアノ…
そのブレス、息継ぎは、
ゆっくりなのか、素早くなのか？などで、ニュアンスが大きく変わります。
そんなふうに緩急、抑揚をつけて呼吸をおこない、
そこに動きを乗せていきます。
このキュー出しは。
私自身が、自身の呼吸にとても意識を集中させるので、
皆さんのお身体をじっくり見ることができなくなるのです。
そんなわけで、
普段のパワーヨガなどのレッスンでは、
あまり大きな緩急・抑揚をつけないフローで
動きを楽しみつつも、丁寧におこなっています。
今日は皆さん、長くご一緒している動ける方々ばかりでしたので。
私自身から生まれる感覚をキーに、
呼吸をリード、そこへ動きを乗せて、
一緒に躍動感あるヨガを楽しみました
う～ん
いい！
めっちゃ楽しかった！
って、私が自分を感じてのキューだから、
私が楽しいっていうのもありますが
。
この躍動感ったらすごい！
個々なのに一体感があって、
それぞれの呼吸の波が大波になり、
そこに乗っていくと、アーサナが待っている。。。
ああ～。。またやりたいな！
なんかいいネーミングないかな～～。
ダンスなヨガ。。
とても創造的なヨガだったと思います。
こんな時間を過ごせて、嬉しい。。
ちなみに、自分の練習は、ヴィンヤサのみならず
最近ハンドスタンドも、時間をかけるようにしています。
アド・ムカ・ヴリクシャーサナ↓壁無しだと、まだ5秒くらいかな～～～
普段のクラスでは、やらないので。
練習してみたい方は、お声がけくださいませ～
さて
二クラス目は。。。
3組のママさんとお子さま＆おなかの赤ちゃんで
マタニティ・産後ヨガ。
肩こりや首回りのコリが気になる産後ママさん。
マタニティの方も、もうだいぶお腹が大きくなっているので、
疲れやすくなっているとのこと。
今日は肩回りのほぐしに時間をかけて、
特に肩甲骨をピックアップ
アーサナやストレッチ、エクササイズを駆使して、
いろんな角度から、
肩甲骨の動きをよくしていきました
肩甲骨、肩、股関節周り、骨盤、
今どこをケアしているのか？
今どこを整えようとしているのか？
気持ちいいな～という感覚に身をゆだねて、
ゆっくりゆっくりと、整えていきました。
赤ちゃん、お子さまたち、それぞれに
ほんとに穏やかに過ごしてくれて
ママたち、たっぷりのヨガができましたね
明日の朝ヨガは、まだまだ空いています。
リラックスヨガは、あと3名さま
お待ちしていますね
それでは、ご参加くださった皆さま、
本日もありがとうございました！！
休講・変更のお知らせ
3/ 2 (金) パワーヨガ・マタニティ/産後ヨガ 両クラス休講
3/22（木）朝ヨガ・お子さま連れOKヨガ 両クラス休講
・祝祭日はお休みです
次回のお寺ヨガ
・3月10日(土)14:00～15:10
法心寺ヨガサークル『リマブラス』！
お子さま連れOK！
参加費大人￥1000 小中学生￥500
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代表/インストラクター 佐成千佳