飯能市・入間市・狭山市・川越市・鶴ヶ島市・坂戸市・秩父市などからご参加
日高市の古民家【お伽家】さんにてヨガレッスンを開催しています
いつもご覧くださりありがとうございます。
yoga Luccica 代表/インストラクターの佐成千佳です
今朝も厳しい冷え込み
今週も雪の予報が出ていますが…
元気にお過ごしでしょうか
今日は4名さまと朝ヨガ。
末端をしっかりとほぐしたら。
縦・横・斜め・ねじり…と丁寧に上半身をほぐしてストレッチ。
寒さから身を守ろうと固くしている上半身を
ゆっくりゆっくり、ゆるめていきました。
二クラス目のスローフローには男性3名さま。
男性のみのフローですので。
やりたいことはありませんか!?
リクエストをお聞きして
いつもやっていることではありますが、
男性のお体に、より効果的になるよう
柔軟性アップ、体幹アップポーズをみっちり取り入れてフローを。
インナーより、ついアウターが始動しやすい、たくましい男性陣
同じ動きやアーサナをおこなった時に、
インナーマッスルを使っているのか？
アウトマッスルを使っているのか？
区別しづらいかもしれませんが。
おおざっぱに。
長いキープや、ゆっくり動くときに
やりづらさを感じるときは、アウター優位で使っているかもしれません。
アウトマッスルは瞬発力、固める、そして強い力を得意としますので。
ギュッとなって、ポーズをとった瞬間はいいのですが、
キープしようとするとブルブルキツイ！
また、ぎゅっとなっているので、ストレッチポーズやほぐす動きはとてもやりづらさを感じます。
どこでも静止できる。
長く静止していても心地いい。
呼吸が楽。
長くキープするほどに心地よさが深まっていく、
ポーズが深くなっていく、
というときには
上手くインナーマッスルで身体をコントロールできています。
たとえフローのように動きが多くても。
ギュッと。
ぱっと動かずに。
ゆったりと身体を運んで、じんわりキープ
皆さん、どんどん動くコツをつかんで、
しなやかにアーサナを楽しんでいらっしゃいました
さて、昨日はお寺ヨガ・法心寺ヨガサークル『リマブラス』でしたが。
ご予約7名さまいただいていたのですが、体調不良の方が続出
朝にはなんと。
ご予約お一人のみになってしまいました。
その方もご友人たちとのヨガを楽しみにされていたとのことでしたので。
急遽中止とさせていただきました。
皆さん、どうぞお大事になさってくださいね。
2月の開催日はまだ未定ですが、
次回は元気に
ご一緒できますことを心より楽しみにしています！
明日の朝ヨガはあと1名さま。
リラックスヨガはまだまだ空いております！
ご予約お待ちしています
それでは、本日もご参加ありがとうございました
休講・変更のお知らせ
・祝祭日はお休みです
次回のお寺ヨガ
法心寺ヨガサークル『リマブラス』！
お子さま連れOK！
参加費大人￥1000 小中学生￥500
・2月の日程は決定次第お知らせいたします☆
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代表/インストラクター 佐成千佳