飯能市・入間市・狭山市・川越市・鶴ヶ島市・坂戸市などからご参加
日高市の古民家【お伽家】さんにてヨガレッスンを開催しています
いつもご覧くださりありがとうございます。
yoga Luccica 代表/インストラクターの佐成千佳です
3連休明け。
わが子たちは、先々週の音楽会の振り替え休日で、4連休。
久しぶりの登校。
穏やかな晴天、気持ちがいいですね。
先週忙しかったり、寒かったり、子どもたちが風邪をひいていたりで、
とうとう、喉が痛くなり、週末は声が出しづらく、
今日のレッスンを心配していましたが。
なんとか出ました！
ガラガラハスキーボイスですが
ウィスパーボイスは免れました！
声が出しづらいと、いかに
いつもクラスでいろいろ言いたいことがあって、
いろいろしゃべりまくっているかを痛感します
今日は、とにかく最低限のキューで…と思いつつも、言葉がどんどんあふれてくる！！
あともうちょっとのことを言いたいけれど、
言葉を飲み込むことも。。。ああ、無念～！！
耳心地の悪いガラガラ声、時折裏返る声でしたが、
皆さんお付き合いいただき、
朝ヨガ、スローフローヨガ
Hさまのご紹介で、初参加のMさまをお迎えして6名さまと朝ヨガ
スローフローヨガも、男性Mさまのご紹介で、男性Kさまが初参加
ぎっしりマットの9名さまにご参加いただきました
暖かな陽気、ゆったりと動いていくうちに汗がにじむほど
「ぎっくり腰になりそうだった」というYさま。
朝ヨガをキャンセルされたのですが、
「今、もし痛くないのでしたら、動いた方がいいですよ」
とお誘いし、スローフローに。
背中のこわばり、ぐきっといきそうな予感!?
の時には、じっくり静止の朝ヨガよりも、
スローフローはおすすめ！
ゆったり無理なく身体を運びつつ、
全身を大きく動かしストレッチができます。
こんな時の、ヨガのいいところは。。。
ほぐす、ストレッチ、が部分ではなく、「全身」でできるということ
こわばりや、ぐきっとなりそうな状態の時は、
「部分」がこわばっている・凝っている・疲労している状態ですが、
だからと言って、バランスを欠いている「その部分」を自身でほぐすというのは、
おすすめではありません。
全身をゆったりと大きく動かし、
かつ、その動きが、骨や筋肉に沿った無理のない動きのヨガであるからこそ
バランス調整・全身のほぐし効果が期待できます
全身がほぐれ、血行が良くなり、整うと。
ぎっくりは回避できます
以前の私は。。
ぎっくりの兆候の方には、
怖くてヨガをお勧めできませんでしたが。。
今は、お誘いしています
もちろん、移動・運転が困難な状態の場合はおうちでゆっくりした方がいいです。
そして、そういう時には、おうちでヨガとかはあまりおすすめではありません。
ぎっくりの兆候のとき、ポーズのセレクトによって、また自己流でのヨガは悪化しかねませんので、
細心の注意が必要です。
ゆったりとした気分で、ウォーキングとか、ゆったり入浴とか
がいいかな～
昨日は声がほとんど出なかったので、
今日のレッスン、ひやひやでしたが。
かすれ声でしたが、なんとか無事にレッスンできました
事前に、皆さまに声のことをお伝えしていたのですが、
Rさまから。。。
黄金色にかがやく、はちみつをいただきました
秩父から、いつもロングドライブで来てくださるRさま。
「奥秩父産はちみつ『山の花・栗・そばほか』」。
はちみつは、大好きで、いろいろ買ってみたりしています。
喉を使う仕事ですので、普段から、声がれ予防にもよく舐めていますが、
この味は…パンチがありました！！
野のパワー、蜂くんのパワーがダイレクトにひと匙でドカンっとくる感じ
奥秩父の野山に思いを馳せつつ。。。
そのパワーをいただき、復活したいと思います
Rさま、ありがとうございます
皆さんにも、ご心配をおかけしてしまいました。
優しいお心遣い、ありがとうございました。。
では、本日もたくさんのご参加ありがとうございました。
素敵な一週間をお過ごしくださいませ
休講・変更のお知らせ
祝祭日はお休みです
参加者さま大募集
お寺ヨガサークル『リマブラス』お子さま連れOK♪
11/26（日）15:00～16:30
参加費￥1500
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代表/インストラクター 佐成千佳