飯能市・入間市・狭山市・川越市・鶴ヶ島市・坂戸市などからご参加
日高市の古民家【お伽家】さんにてヨガレッスンを開催しています
いつもご覧くださりありがとうございます。
yoga Luccica 代表/インストラクターの佐成千佳です
今日の午前は、地域の役員会があったため、
レッスンは13:00～の一クラスに変更して開催
お友達を紹介いただき、ご新規さまをお一人お迎えして、5名さまでヨガタイム
雨が上がり、
お日さまが、縁側から、長く差し込んで、なんとものどか
朝ヨガとは、身体の感じも、気分も。全然違います。
「今日はゆったりいきましょうね～」
とスタート
いつものように、四つ這いポーズで、身体のありかを確かめながら、
徐々に背骨から股関節・肩関節とほぐしていきます。
私はダウンドッグ＆アップドッグが大好き。
やっていて気持ちがいいというのはもちろんですが。
普段やらない格好、というところがポイント
日常の生活で、「立つ」「座る」「寝る」という姿勢はとる私たちですが。
四つ這いって…
クイックルワイパーとかあるし、掃除機もあるから…
床掃除もほとんどの家庭では、四つ這いではやらないだろうし、
日常ではなかなかやらない姿勢だと思います。
普段やらないことをやる、ということは、
普段使わない筋肉が使えるということ。
そして
姿勢そのものが、身体にとって新鮮だと思います。
体幹を支えるのは、下半身が常ですが。
四つ這いポーズでは、その半分を腕が担います。
でも、その腕に頼らないよう
体幹そのものをしっかり使う←これもポイント
さらに私のダウンドッグは、手足・胴体それぞれに、かなり細かに意識していき、
長めのキープですので。
効きます
みっちり使うことの効果、
そうしてみっちり使った後の
深いリラックス効果の両方で…
四つ這いの後は、うつ伏せポーズをやんわりじわ～っ、で背筋を目覚めさせ。
後半は、立位ポーズをたっぷりと楽しみました
「ゆったりって言っていたのに～
」
と、Nさま。
「え、ゆったりじゃなかった!?」…とわたし。
う～ん
Nさま。
皆さま。
しっかり身体に意識を向けて、細部まで使えていたからこそ、
ですね
ざわつきなく。
静かに、ひた～っとアーサナが変化していく様子は、
見た目、ゆっくり、ゆったりだけれど。
実は結構きついのです
初参加のYさまは、
これまでもヨガをされていたそうですが、
こんなに細部を意識したことはなかった、とのこと。
終わった後には、お腹・腰回りにコルセットをはめているかのように
ピシッとなっている！とお話しくださいました
楽しんでいただけたようでよかったです
来週月曜日は祝日でお休みとなりますが、
そのあとは通常通りレッスン開催です。
では、本日は時間変更、また三連休初日にもかかわらず、
ご参加ありがとうございました！！
明日明後日、お天気よさそう
楽しい連休をお過ごしくださいね
休講・変更のお知らせ
10/28(土) 休講
祝祭日はお休みです
参加者さま大募集
お寺ヨガサークル『リマブラス』お子さま連れOK♪
10/29（日）16:00～17:30
参加費￥1500
ご予約・また川越・日高でヨガ☆にご興味のあるあなたは今すぐ
luccica.chika@gmail.com
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代表/インストラクター 佐成千佳