飯能市・入間市・狭山市・川越市・鶴ヶ島市・坂戸市などからご参加
日高市の古民家【お伽家】さんにてヨガレッスンを開催しています
いつもご覧くださりありがとうございます。
yoga Luccica 代表/インストラクターの佐成千佳です
二クラス目。
今日のスローフローには、お母さんと一緒に可愛い人が来てくれました。
運動会の振り替えで、どこへ行きたい？ってきいたら、
『ヨガ』って言ったんだって～
うれしい～
夏休みにはパワーヨガにも参加してくれたKくん。
身体が硬い、とのことでしたが、まずはお身体チェック
前屈が硬い!と感じる方のほとんどは、（というかほぼ全員）
前屈やってみて、というと骨盤が後傾しています。
骨盤が後傾している時点で、絶対に、手はつま先に届きませんし、お腹や胸が脚に近づくことはありません。
どうしたらいい？
骨盤を立てさえすればいいのです
前屈という動作は、股関節の屈曲運動です。
膝を伸ばすというのは、最終形ですので、最初はうんと曲げていてもかまいません。
とにかくまずは、股関節の屈曲をする！
ということは、膝を曲げたほうがやりやすいですよね。
背中は、丸まると後傾しますので、すらりとまっすぐもしくはちょっと反ってるくらいの方が骨盤は前傾します。
というわけで。
背筋を伸ばして、膝を曲げれば。
股関節はちゃんと動いてくれます。
（お母さんが撮ってくれていました～
許可を得て掲載しています）
前屈はこんなに膝が曲がっていてもOK!
究極これが前屈
お腹とももが近づいて、股関節がしっかりと屈曲しているでしょ？
このあと、痛くなければ、おなかとももを近づけたまま、
少しずつ膝を伸ばしていきます。
膝を伸ばし急がないで…
それから、これは私の経験ですが。
足先をつかめたとして。
足を手で引っ張って、前屈を深めるよりも。
足先をつかめたら、その位置を保つために足をそっと持って、
そして腹筋で引き上げるようにして、
上半身が脚に近づこうとするやり方の方が断然痛くないし柔らかくなります
上の写真のように、骨盤をぐっと立ち上げるのが苦しくなければ、
身体はそんなに硬くないですよ～
硬いと思っていたのは、前屈のやり方が違っていただけ
硬いと感じている方で、もしも
上の写真のように座るのも、後ろに転びそうだったり、プルプルして保てない、
という感じだったら、硬いのかもしれません。
今すぐヨガに行きましょう！
でね、少し足が内また気味で、骨盤が後傾、背中が猫背気味になっていたKくんですが。
立ち方を少しアドバイスして。
そして50分ほどのフローをいっしょにやったら。。。
見て～↓
やる前の写真を撮っていなかったのが残念！！！！
立ってみて、っと言っただけなのに。
足もぴったりそろえて、力みなくす～っとまっすぐ！
なんてきれい！
『姿勢が悪い』というお子さんも。
姿勢が悪い状態にあるだけで、
きっと正しい立ち方を身体が知れば、すぐに直るんだと思います。
そして、日々その立ち方になるような、過ごし方をすればいいですね
姿勢が悪いのをそのままにしていると、
それがその子にとって、自然な、楽な状態となってしまって、
その姿勢に適した筋肉がついてしまうと思います。
悪い姿勢が習慣とならないように・・・
でも、正しい立ち方、を知らなくても。
普段から、よく身体を動かして、
鉄棒をやったり、縄跳びをやったり。
登り棒に登ったり。。
鬼ごっこやドッチボールなどなど。
楽しく遊んでいれば、身体はほぐれて無理のない自然なところへ落ち着くはず。
大人でこれやったら↑
結構しんどいですものね～
それにしても。
いやはや、こんなに変化するのに、私自身もちょっとびっくりでした
Kくん、しっかり身体に意識を向けて、ヨガをやれたんだね
身体が証明してました～
そしてお母さんUさんは、首の痛みがあるとのことで、
ヨガ後もまだ痛みが取れなかったので、
筋連動法（筋肉連動連鎖法®）で施術させていただきました
今日も大成功
向けなかった方へ向けることができ、
違和感、痛みもとれました
うれしい～！
レッスン中もカマキリの動向が気になっていた、虫が大好きなKくん。
終わった後も、ここにいてくれたね。
長くなってしまいましたが、あと一つ。
セルフ整体も
今日は疲れを解消!という感じに、バランスセルフ整体法フルコースに
上半身のストレッチ、開脚などで、
全身を整えて～疲れを流してという流れ
ご機嫌にプランクポーズを練習していた5か月のTちゃん。
途中からご機嫌ななめになってしまったけれど。
授乳タイムを挟んだくらいで、大方ポーズをやっていただけたかな～⁉
月曜日のセルフ整体はお子さま連れOkです。
産後の気になる骨盤の調整にもおすすめです
ではでは、長々と書いてしまいましたが、
最後まで読んでくださり、ありがとうございました！
ご参加くださった皆さま、ありがとうございました
休講・変更のお知らせ
土曜日に休講・変更がたくさんあります。
ご確認よろしくお願いします。
9/30（土） 休講
10/7（土） 朝ヨガ→13:00～に変更
リラックスヨガは休講
10/28(土) 休講
祝祭日はお休みさせていただいておりますが、9/23はレッスン開催いたします
参加者さま大募集
お寺ヨガサークル『リマブラス』お子さま連れOK♪
10/29（日）16:00～17:30
参加費￥1500
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代表/インストラクター 佐成千佳