飯能市・入間市・狭山市・川越市・鶴ヶ島市・坂戸市などからご参加
日高市の古民家【お伽家】さんにてヨガレッスンを開催しています
yoga Luccica 代表/インストラクターの佐成千佳です。
いつもありがとうございます。
暑い～
急に暑くなりましたが、お元気にお過ごしでしたか？
暑くなると…ワクワクする私
いろいろ人体実験的なのが好きなので。
刺激があるのは楽しいのです。
暑すぎたり、寒すぎたりすると、いつものヨガも刺激的！
いろんな発見や、感情が起こって楽しい
わざわざホットヨガに行く人がいて、
あれだけ流行っているのですもの。
暑い中でのヨガって、気持ちいい
さて、今週も元気にスタート！
月曜日の今日は朝ヨガ・スローフロー・セルフ整体の3クラス。
朝ヨガも、前半は、ゆっくりとフローで進めていきました。
ずっと動き続けるフローは、意識が途切れにくく、今日のような暑いときにも、
比較的集中力を保っていられます。
これまでの私の夏のヨガは、
ゆったりと、
仰向けやうつ伏せベースで、
あまり運動量をあげすぎないよう、じっくりとおこなっていました。
今年の夏のヨガは
少し動きをつけた運動量高めの中で、上がってくる心拍を呼吸でしっかりとコントロールしながら、
発汗を促し、すっきりしていくような、フローの要素を取り入れてやってみようかな～と思っています。
もちろん、パワーヨガのようにじゃんじゃん動いたりはしませんのでご安心くださいませ
奥の部屋を開放しましたので、お子さま連れOKクラス以外は、10名様までご参加いただけます
スローフローもご5名さまがご参加くださいました。
みんな二つ折りぺったんこ!で柔らか～い
「身体の柔らかい方ばかり!?」というわけではありません。
でも、使い方でこんな風に、ぺったんこ、二つ折りの前屈になります
前屈が苦手、柔らかくなりたい！
というあなたには、ぜひ体験していただきたいです
スローフローは仰向けから展開。
盛りだくさんでお届けしました
最後はセルフ整体。
今日は赤ちゃん連れの産後ママさんがお二人でしたので。
産後の骨盤調整・子宮の戻りの回復を促すエクササイズを中心に、
全身の整体。
さすがのお伽家さんも、午後になるとやはり外の熱気で熱くなってきます。
赤ちゃんがいるので、扇風機をON
途中、暑さのせいか!? ご機嫌が斜めになってきたTちゃん。
バウンサーのベルトに、ヨガベルトを結びつけて、その先を私の足首へ。
私が小さく足を動かすとバウンサーがゆらゆら。
うん、いい感じ
で、デモをやりながらもゆらゆらすることができ、いつしかTちゃん、夢の中へ
前半ご機嫌に遊んでいたAちゃんも、後半は眠さと暑さのせいか、ご機嫌が斜めに。
ラストの仰向けシリーズでは、ママのお胸に乗って、一緒にエクササイズ
普段どうしても冷房の部屋にいる時間が長くなってしまう方には、
思いのほか身体が冷えていることが予想されます。
なるべく汗をかく機会を作ってほしいです。
ヨガがおすすめ！ですが、お風呂でもいいので、
冷え切った身体を、芯から温めて、夏バテ防止に努めましょうね
皆さま今夜はぐっすり眠れますように～
本日もご参加ありがとうございました。
今週もどうぞよろしくお願いします！
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代表/インストラクター 佐成千佳