飯能市・入間市・狭山市・川越市・鶴ヶ島市・坂戸市などからご参加
日高市の古民家【お伽家】さんにてヨガレッスンを開催しています
yoga Luccica 代表/インストラクターの佐成千佳です。
いつもありがとうございます。
今日は暖かいですね
お伽家さんの中は、少しひんやりでしたが、ストーブは最初にちょこっとつけたのみ。
金曜日の朝は、パワーヨガ
5名さまにご参加いただき、今日もウジャイー呼吸から
ヨガにはいろんな呼吸法がありますが、
呼吸法（調気法）はそれはそれ、で。
呼吸法を用いてポーズをやらなくては、というわけではありません。
ポーズ、（アーサナ）をおこなう際には、基本的には呼吸を止めずに、
自然な呼吸でいいと思います。
さらに余裕があれば、腹式呼吸をやってみたり、胸式呼吸でやってみたり、で。
ポーズがより深まります。
さらに、フロースタイルのヨガでは、ウジャイー呼吸が助けになります。
こうでなきゃダメ、ではないので、気軽にトライしてもらいたい
そして、ウジャイー呼吸とともに動けるようになると、
たとえば、階段を上るとか、軽いランニング、など。
息が上がるような動作の時に、この呼吸法で動くと、
ゼーハー呼吸が乱れず、疲れにくい！
また逆に、そういった動きの中で、ウジャイー呼吸を練習する、というのもおすすめ
そんな、「動き」のためのウジャイー呼吸
「勝利の呼吸」とも言われ、交感神経を優位にさせ、やる気みなぎる呼吸
シューという、音が響く中での太陽礼拝、ダウンドッグで、
部屋中に気が渦巻いていました
また練習していきます
今日のパワーヨガのレッスン写真。
なんと一枚も撮っていなかったんですよね～
レッスン写真がないと、寂しい!
写真を見ると、それがどんなシーンの写真だったとしても。
その日の空気感、起きていたことなどが
よみがえって、思い出されるので
私には、貴重な記録なのですが。。。
いつも読んでくださっているあなたにも、
雰囲気をお伝えしたいのに～
というわけで、レッスン後に縁側で撮ったダウンドッグを
10秒セルフタイマーだから…セットして、たたたっとポーズしてパチリ！
とって付けたようなアーサナになってますが…
今日何度も皆さまとともにしたダウンドッグ/アド・ムカ・シュヴァーナ・アーサナ
来週も楽しみにお待ちしていますね！
ご参加ありがとうございました
休講・変更のお知らせ
5月8日より、新スケジュールにてお届けいたします！
詳細については、あと少しお待ちください
祝祭日はお休みさせていただいております
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代表/インストラクター 佐成千佳