飯能市・入間市・狭山市・川越市・鶴ヶ島市・坂戸市などからご参加
日高市の古民家【お伽家】さんにてヨガレッスンを開催しています
yoga Luccica 代表/インストラクターの佐成千佳です。
いつもありがとうございます。
金曜日、二クラス目は「マタニティ・産後ヨガ」
こちらも、時間を変更の変更で、いつも通り11:00～開催。
今日は、マタニティヨガにずっとご参加くださり、
クリスマスイブに出産されたMさまが、
産後二か月で、ほやほやの赤ちゃんと一緒に産後初ヨガ
嬉しい再会！
無事の誕生＆再会はいつも本当にうれしい
Mさま、おめでとうございます！
睡眠不足気味、少し背中がこわばっているものの、産後も順調に回復、元気にお過ごしとのこと。
よかった
こうして、また元気にお顔を見せにきてくださり、ヨガにご参加くださって、嬉しいです。
ありがとうございます
さて、本日のみなさまは…
身体は元気だけれど、イライラしがち。
恥骨の痛み。
逆子ちゃんが、もうあと一息。
花粉症がじわじわ。
睡眠不足…
といった不調がありました。
というわけで。
今日は、骨盤底筋群＆会陰の引き締め、呼吸法に時間をかけてみました。
恥骨の痛みの緩和にも。
イライラの対処法にも。
お産の準備にも。。
共通に役に立ってくれるはず
ため息呼吸は、
ひたすらリラックス～～～に向かう、ため息呼吸と、
痛みのがし、力みのがし（イライラのがし!?）の、イメトレため息呼吸。
イライラといえば。
産前・産後はホルモンの影響で、気持ちが不安定になりがち。
そんな身体なのに、
休みない育児、睡眠不足、生活の激変…イライラもします
命を預かるというプレッシャーは、相当なものです。
イライラするのは、「一生懸命やっているから」「ちゃんとしたいから」、だと思います
イライラは自分自身が不快だし、自己嫌悪にもなります。。
私自身も、イライラしてくると、やっぱり不快。
でも。今の私は、
イライラしても、絶対に自分を責めないようにしています。
我慢もしません。
疲れてるんだね。
大丈夫だよ。
時には…（いつも!?） 爆発しちゃえ！って促すときも
で、身体の奥に気持ちをため込まないようにしています。
家族のみんな、ごめんね～
嬉しい気持ちも。
嫌な気持ちも。
身体の中にため込まない環境を作ることが、
私自身が機嫌よく暮らしていくために大切なことかな、と思っています。
私が機嫌がいいと、家族も機嫌がいい
母のご機嫌は、家庭の空気に大きく影響すると思います
自分を大事に大事に。
自分のわがままを許して、ねぎらっています…
ヨガが助けになるのは。
ポーズをしてスッキリ、と体に気持ちいいばかりでなく。
自分のそんな心の動きをいち早くキャッチできること、
自分のどんな心の動きも受け入れられるようになこと、かな～。
赤ちゃんたち、みんなお母さんが大好き
大好きなお母さん。
我慢しないで、元気で笑顔で過ごせますように～
来週10日のマタニティ・産後ヨガは時間を変更して12:00～の開催です。
ただいま満席のご予約をいただいており、キャンセル待ちにての受付とさせていただきます。
また、前日9日（木）10:00～の「お子さま連れOK/リラックスヨガ」もあと2名さまとなっており、
お子さま連れでご参加いただけるクラスが混みあっています。
各クラス、参加ご希望のあなたは、お早めにご予約くださいね
それでは、ご参加くださった皆さま、
本日もありがとうございました！
休講・変更のお知らせ
3月10日（金）パワーヨガ 休講
3月１０日（金）マタニティ・産後ヨガ 11:00～
→ 12:00～13:15に変更
祝祭日はお休みさせていただいております
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代表/インストラクター 佐成千佳