飯能市・入間市・狭山市・川越市・鶴ヶ島市・坂戸市などからご参加
日高市の古民家【お伽家】さんにてヨガレッスンを開催しています
yoga Luccica 代表/インストラクターの佐成千佳です。
いつもありがとうございます。
今日のセルフ整体ヨガは、この秋からヨガにご参加くださっていて、おうちでも熱心にヨガをされているKさまとプライベートレッスンに。
いろいろと気になるところがおありとのこと。
今日はお聞きしたことをメモしてみました。
偏平足、立つとき小指・薬指が倒れる、ももが張る、ハムストリングスが硬い、
開脚が苦手、 背骨が出ている箇所がある、尾骨（過去に骨折）、前肩、
全身が硬くなる、インナーマッスルがない。。。
といった感じ。
ヨガポーズも、しっくりこないものもあるそう。
一つずつに、例えば、この症状にはこのポーズ、とか。
このエクササイズ、というのも一つの解消方法ですが。
なぜこのような不具合が起きてしまっているのか？
ポーズやエクササイズを通して、一緒に探していきました。
まず土踏まずですが。
べったり足裏がついているので、踏みしめている、という実感がなく、
ど～んと足裏が乗ってしまい、かつ（だから!?）外側に重心があるため、小指・薬指が、倒れ…
太もも外側が張ってしまう。
内ももが全然働いていないため、骨盤底筋群、腹筋が使えず
また、上記のため、ハムストリングスも緊張状態に
で、この足で、ヨガをやると。
形は、ヨガのポーズらしき、となっても。
使うべきところが使えていなくて、使わない方がいいところが酷使されていたり
という状態でいらっしゃいました。
これで練習を繰り返してしまうと。
もしかしたら、どんどん身体を痛めてしまうかもしれません
基本的な立ち方や、シンプルなポーズを利用して、
勘違いしている、ちょっとした体使いを、探ってリセット!! に時間をかけました
鋤のポーズで、いつも背骨の出ているところが痛くてつらいそうですが。
きょう、丁寧に一緒にやってみたら…「痛くない！
」とのこと
骨が出ていても。使い方次第
きっとこの骨も、元の位置に戻っていくのでは。。。
この使い方にリセットでき、Kさまにとってそれが通常の動き方になれるよう
おすすめ調整ポーズや、エクササイズでインナーマッスルを鍛えて、整えていきました。
ヨガのポーズは、姿勢をよくしてくれたり、調整効果があったり、ですが。
ちょっとした思い込みや、
これまでの動きの癖のままでポーズをしてしまうと。
癖や、悪い動きの習慣を助長してしまうような結果になることもあり得ると思います。
ポーズがあっているか？
本などでヨガをやると、ほとんどの方がそういう不安を感じていらっしゃいますが。
わたしも。
もう何年もヨガをやっていて。
皆さまにお伝えする役もやっていますが。
それでも、いまだに「ああ、この使い方違っていたな～」
と、気づくことがたくさんあります。
それは、最初から間違っていたこともありますし。
やっているうちに、だんだん自分流、自分のやりやすいように、癖がついてしまっていることも。
もちろん、気づきがより深まったから、今まで気づかなかったことに気づいた、ということもあります。
ヨガは、「無理をしない」「心地いいところで」「リラックスできているか？」
など、自問自答しつつやっていくのですが、
この「自問自答」自体が、もう思い込みになっていることがあり
（私のことです）
それすら、疑いをもって臨んで、毎回フレッシュに臨んでいかないと。
そして、身体は日々変化していますので。
昨日のやり方が良かったから、その通りにやるといい!というわけでもなかったりします。
毎回。身体を一つずつあらたに積み上げていくように、丁寧にヨガしていく。
毎回。身体を一つずつほどいていくように、丁寧にヨガしていく。
この感覚は、
もしかしたら最近ようやくはっきりと実感できてきたような。。
アーサナ、という形を超えて、身体と向き合えるようになってきているかもしれない!?
そんな風に感じています。
一つのことをやりながら、あれこれいろいろと思いついてしまうので。。
ついつい、横道にそれ、また戻り。
しつこく同じことにこだわり。。。と。
2時過ぎまで、お付き合いいただいてしまいました
こういうことは、私は何時間も没頭しちゃう!! 面白い～楽しい～～
セルフ整体ヨガも、来週は祝日のためお休みします。
次回は１１/10（木）12:00～です。
Kさま長時間、お疲れさまでした。
ご参加ありがとうございました～
休講のお知らせ
・10/29（土）10:00～リラックスヨガ
は休講です。
祝祭日はお休みさせていただいております
参加者さま 大！募集中のイベントレッスン
【お寺ヨガ/法心寺】年内ラスト！
11/7（月）10：00～（約90分）
参加費 大人2,000☆
～西川越徒歩5分/法心寺deレッスン！～
インストラクターを担当します
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お子様連れOK! マタニティの方のご参加、初めての方も大歓迎！
【太陽礼拝WS/ハナスタジオ】
第一回 10/29（土） 18：00～ （約90分）
第二回 11/26（土） 18：00～ （約90分）
参加費 2.000☆
【青空ヨガ/『Smaile☆古民家フェスタ』日高・旧新井家古民家】
10/30（日）10：00～ 12：00～ 14：00～
参加費1.200☆ 事前予約1.000☆にて
【108回太陽礼拝/法心寺】
12/29（木）14：00～
参加費大人3.000☆ 小学生1.500☆
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代表/インストラクター 佐成千佳