飯能市・入間市・狭山市・川越市・鶴ヶ島市・坂戸市などからご参加
日高市の古民家【お伽家】さんにてヨガレッスンを開催しています
yoga Luccica 代表/インストラクターの佐成千佳です。
いつもありがとうございます。
雨がいつまで続くんだろう。。。
午後になり、また雨が降ってきていますが、今朝は久しぶりに明るい空。。
シルバーウィークを挟んでの一週間。
今週ラストレッスンは
満員10名様にお越しいただき、ヨガタイム
秋、季節の変わり目、というよりも。
連日の重たく湿った空気と、冷たい雨が。
体調を狂わせます
今日のヨガでは、そんな身体を整えていきたい
ラストに骨盤調整をおこなうための。
丁寧な前半を。
前半、その準備は。。。
まず首ほぐしを丁寧に
首と名の付くところ。。
手首・足首・首。。。
肩や腰、といった要のところにつながる「首」たち。
ここを丁寧にゆるめて、まわして、なめらかにしていくことで。
要の腰や肩といった大きな関節・中心部がゆるみます。
そうして、四つ這いポーズで、肩腰を重力から解放し、体幹をじっくりと使う・リラックス、
を繰り返し、関節をさらにゆるめていきます
しっかり温まった体で。
連続立位ポーズで、全身を隅々まで使い、エネルギーを循環
全身が活性化したところで。
最後は、骨盤を整えていきました。
ヨガポーズには
「ゆるめる」「引き締める」「使う」といった骨盤調整効果があります。
ちなみに「歩く」ということも、骨盤調整効果がありますが。
雨続きで、歩く時間も減ってしまっているかもしれませんね。。。
ヨガで骨盤調整、には。
ゆるめる・引き締める・使う・整える…の要素を
いくつかのポーズで、バランスよく取り入れていきます。
たとえば、
ゆるめるためには、「使う」「引き締める」。
使うためには、「ゆるめる」「引き締める」。
引き締めるためには、「ゆるめる」「使う」。
などなど、違う要素を組み合わせてほぐしたあと、調整ポーズをおこなうのが効果的です
朝のヨガには。
最後に、引き締めて一日をスタート。
夜のヨガには。
最後は、ゆるめて、就寝。。
といった具合に、やってみてくださいね
今日はしっかりほぐして、使って、引き締めて、整えていきました
一週間の疲れがほぐれ。
また明日からの活力となりますように…
本日も、たくさんのご参加、ありがとうございました！
休講のお知らせ
・10/7（金）11:45～マタニティヨガ
・10/29（土）10:00～リラックスヨガ
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10/3（月）10：00～11：30 （約90分）
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代表/インストラクター 佐成千佳