飯能市・入間市・狭山市・川越市・鶴ヶ島市・坂戸市などからご参加
日高市の古民家【お伽家】さんにてヨガレッスンを開催しています
yoga Luccica 代表/インストラクターの佐成千佳です。
いつもありがとうございます。
今日は朝から、じっとり暑～い!!
いつもは涼しいお伽家さんも。
今朝は、何もしなくても汗がにじむ。。
いい汗がかけそう～～
まずは瞑想から
瞑想といっても。
難しいことはやりません。
雑多なことに忙しい頭をこころを。
少し落ち着かせて。
日常の時間の流れ、スピード感から、それぞれ自分の呼吸のリズムへと切り替わる。
ほんの数分。目を閉じて、心を込めて座ります。。。。。
瞑想の後は。。
夏メニューを楽しんでいきました
仰向けでの呼吸～股関節周りのストレッチ～腹筋強化ポーズ
うつ伏せポーズ群で、背筋＆内臓マッサージ
もう皆さま上下ともにウエアがびっしょり
さらに立位ポーズでどんどん集中力を高めていきます。
前半でしっかり体幹を使ったので。
上半身がびしっと決まります。
とにかく丁寧に。
最近、体を使ってのアジャストメントをどんどんやらせていただいています。
力の入れ加減や、動きの方向、始点、そして反発する力を実感していただきたい。
それが身体でわかると。
おのずと正しいポーズへとなっていくのです
アジャストがうまくいくと。
私もその方のポーズの一部になったような感覚になります。
これ大事ですね
この感覚が最近つかめたので。
積極的にアジャストをやっているのかもしれません
もっともっといいポイントを見つけたいし。
もっともっと、ポーズの心地よさを楽しんでいただきたい
私自身も。この一体感がたまらなく心地いい！
たぶん、アジャストがうまくいっているときは、ポーズされている方も。
力みなく力強くポーズがとれるとか。
深い伸び感を得られたり。。
（逆にきつい～
となることもあるかもしれませんが
）
ポーズが深まる、という感覚を味わっていただけてるのではないかな～と思います。
いやはや。
汗が流れると。。。
集中力が高まる！
体の中がわ～～～っとなって、燃える感じってほんとに気持ちがいい
汗が出始めたときから。
身体が燃え始めたときから。
もう「暑くない」のです
「熱い」はあるけれど
今日も大量発汗で、すっきりヨガタイム！でした。
来週は夏休みをいただき、お休みです。
次回土曜日のリラックスヨガは、8月20日（土）10:00～です。
楽しい夏をお過ごしくださいませ～
それでは、本日もご参加ありがとうございました
夏休みは8月1１日～１８日を予定しています
祝祭日はおやすみさせていただいております
参加者さま 大募集中のイベントレッスン
～西川越/法心寺deレッスン！～
インストラクターを担当します
【次回お寺ヨガ】
9/5（月）10：00～11：30 （約90分）
参加料金 大人2,000円
お子様連れOK! マタニティの方のご参加、初めての方も大歓迎！
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代表/インストラクター 佐成千佳