飯能市・入間市・狭山市・川越市・鶴ヶ島市・坂戸市などからご参加
日高市の古民家【お伽家】さんにてヨガレッスンを開催しています
yoga Luccica 代表/インストラクターの佐成千佳です。
いつもありがとうございます。
今日は風が強いですね。
お伽家さんのお庭を飛んでいる蝶たちも。
風にあおられて舞っていました
本日一クラス目は、お子さま連れOKリラックスヨガ。
年子のお子さま連れで、初参加の方をお迎えしてのヨガタイム。
今日は、単身でご参加の方があとお一人。
お子さまは、ほかににいないし。
ママのそばがいいかな～!? と。
見守りくださっている野村さんも、同室で
みんなでヨガタイム
肩や腰の痛み、背中のハリ。
疲れがたまっている。。
など。
今日のお三方はお疲れ気味とのこと。
こんな時こそ。
セルフ整体ヨガ。。。。。。
あれが効くんだけれどな～～
そんな、ママさんたちにこそ、必要かもしれないのに
お子さま連れの方の『整体ヨガ』は今のところお受けしていないこともあり、
今日は、ヨガポーズの前に、『セルフ整体法』のほぐしを取りいれてみました。
20分ほど入念なほぐし。
末端の手足を、地味～にほぐしていきます。
やっぱりこういうほぐしって、人にやってもらった方が断然気持ちがいいんだけれど
でも、自分でできると、いつでもできる
そして、力加減もお好みにできる。
しっかりほぐれたところで。
呼吸～瞑想～ポーズという流れに
呼吸をやる前から。
身体がホカホカ
汗が出そうなくらいの私。
みなさまも、『あつい…』とのお声
すごいですよね～。
これはほぐされていることによるものと。
中腰でフミフミすることで、地味～にインナーマッスルを使い続けていたから
自分でやったからこそ、ホカホカが倍増。
うっすら汗がにじみそうな身体。
こわばりが柔らかにほぐれているから、気の流れもスムーズなはず
ここで呼吸をおこなうことで。
手のひらのホカホカがさらにぽかぽかに。
気が巡り、滞りがとけ、柔らかな身体で、いざポーズ
じっくり身体をほぐすということで
しっかりと身体とコンタクトがとれ
身体のありかを実感、細部にも意識が届くように思います。
…奥までほぐれていると、意識も奥まで届くのかな～!?
私のキューも。
いつもより丁寧にできたように思います。
う～ん、これぞ整体ヨガ!?
さてさて。
最近の私は、毎日ほぐしているので
目覚めると『かるい～やわらかい～』
という感じ。
これは見た目、柔軟性が高まった、とか。
前屈が前より深くできる、とかそういうことではなく。
ただ、すっと立った時に身体が軽くて、背中や胸が浮き上がりそうな感じ。
いままで、それほどこわばっているつもりはなかったけれど、これまでかなり重かったんだな～と、あらためて思います。
さらに、
ポーズやストレッチをする際に、引っ掛かりや詰まり、こわばりがなく
柔らかい感じがするので、いつもより深いポーズが心地よくとれます。
深くとっても痛くない
何もしていない時に軽いって、こんなに気持ちいいんだな～と思っているこの頃。
皆さまにどうお伝えしていけばいいかな～。
レッスンへの活かし方が、今後の課題です。
今日のレッスン後に
『久しぶりに身体が柔らかい感じがした』とのご感想。
『これいいね～』と。
うれしい！
腰痛や肩こりにお悩みだったり。
柔軟性を高めたい（硬い人はどこかに大きな負荷がかかっているかもしれません）
疲労を回復したい（疲れているときは身体もこわばっています
）
そんな方には。
ヨガの前に。
しっかり、しっかりとゆるめて、ほぐして。
それからポーズをおこなっていくことが大切ですね。
そして、ポーズを楽しむためにも。
ポーズを楽しめる身体の状態になってから、がいいのだろうな～。
勉強になります。。
ほぐしに時間をかけると、ヨガの時間が削られてしまいますが。
ポーズできる時間が短くて、
たとえたくさんポーズができなくても。
質のいいポーズを
身体にしっかりと届くポーズを。
やっていくことが本当に大切だな～と。
今日は痛感しました。
量より質。
質を高めるということは
難しいことでもあります。
だからこそ。
その『質』を高められた時には、こころに、からだに。
心地のいい。
最高のヨガとなるのかもしれません。
もしかしたら、90分のうちの、たった10分がそのヨガタイムだったとしても…
う～ん。。
もっともっといいヨガ時間をお届けできるかもしれない
ひらめきそうな。。
そんな心地の今日のレッスンでした。。
3か月のAくんは、途中眠くなって泣いてしまいましたが、野村さんが抱っこしてくださり
気持ちよさそうに、おねんね
お兄ちゃんのGくんは、お友だちはいなくて一人だったけれど、上手に遊んですごしてくれました
今度はお友だちもきっと来てるよ～。
また来てね
では、長々と書いてしまいましたが。
最後まで読んでくださりありがとうございます
本日はご参加ありがとうございました！
休講のお知らせ
祝祭日はお休みさせていただいております
参加者様大募集中のイベント・コラボレッスン
～西川越/法心寺deレッスン！～
インストラクターを担当します
【次回お寺ヨガ】
6/6（月）
10:00～11:30 （約90分）
参加料金 大人2,000円
お子様連れOK! マタニティの方のご参加、初めての方も大歓迎！
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代表/インストラクター 佐成千佳