飯能市・入間市・狭山市・川越市・鶴ヶ島市・坂戸市などからご参加
日高市の古民家【お伽家】さんにてヨガレッスンを開催しています
yoga Luccica 代表/インストラクターの佐成千佳です。
いつもありがとうございます。
今日、日高/お伽家さんにて「お子様連れOK/リラックスヨガ」は、嬉しい満員御礼
ですが、キャンセル待ちいただき、ご案内できなかった方も
申し訳ありませんでした。。
また、ぜひ。お待ちしていますね
ありがとうございます！
さて、そんな今日のレッスン。
今週も、木曜日は先週に引き続き。
ゆ～ったり。じわじわ背骨周りに効かせていきました。
猫のポーズ～ヴァリエーションだけでも。20分くらいやっていました
腰や肩回りといった、不調の起きやすいところをほぐすには、四つ這いポーズがおすすめ。
ほぐし、ストレッチ、ゆるめる、鍛える＆引き締める
が、大きな負荷なく、同時にできるので、おすすめです。
赤ちゃんのそばで、またお子さまと一緒に遊びながらもできますので。
ママさんには、ぴったりのポーズ群
今日も、反ったりゆるめたり。ねじったり。引き締めたり…
腹筋・背筋といった体幹・インナーマッスルの強化、ヒップアップ。
腰痛・肩こりの解消・予防。
自律神経の調整、ホルモンバランスの調整、内臓活性化…。
背骨矯正。
二の腕引締め、顎の引き締め…と。
効果を上げたら、きりがない!?
まだまだ出てきます
間にチャイルズポーズとウサギを入れることで、上記の効果がさらにアップ
また、チャイルズポーズ・ウサギのポーズ自体も、四つ這いポーズによって効果アップ！
と。相乗効果
猫のバリエーションの仕上げに、ダウンドッグ・アップドッグで、もう完璧。。。!?
四つ這いポーズは。
背骨を重力から解放し。
「いつもの使い方」をリセット。
立つ、座る、歩く、など日常の、『姿勢』・『癖』による不具合も改善・癖を矯正していけます。
また、四つ這いの姿勢は、通常の『姿勢維持』に使う筋肉を使わずにいられますので。
肺を囲む肋骨・腹筋が自由に動かせる。
だから、胸式呼吸も、腹式呼吸も大きくおこなえ、肺を活性化、肋骨周り、横隔膜も柔軟にし、深い呼吸によってリラクゼーション効果も大
膝の下にタオルでも敷けば、マットがなくても大丈夫。
お家でもぜひ。
覚えているポーズがあったら、やってみてくださいね～
明日の「パワーヨガ」は休講、「マタニティ・産後ヨガ」は12:00スタート
まだまだ空いています
ご参加お待ちしています
明後日土曜日は、満員のご予約をいただいております。
参加ご希望のあなたはキャンセル待ちにての受付とさせていただきます。
どうぞよろしくお願いします
それでは、ご参加くださった皆さま、本日もありがとうございました
休講のお知らせ
4/22（金） パワーヨガは休講です。
4/22（金） マタニティ・産後ヨガは15分遅いスタート12:00～13:15に変更です☆
どうぞよろしくお願いします。
祝祭日はお休みさせていただいております
参加者様大募集中のイベント・コラボレッスン
～西川越/法心寺deレッスン！～
インストラクターを担当します
【次回お寺ヨガ】
5/16（月）
10:00～11:30 （約90分）
参加料金 大人2,000円
お子様連れOK! マタニティの方のご参加、初めての方も大歓迎！
ご予約・また川越・日高でヨガ☆にご興味のあるあなたは今すぐ
luccica.chika@gmail.com
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代表/インストラクター 佐成千佳