飯能市・入間市・狭山市・川越市・鶴ヶ島市・坂戸市などからご参加
日高市の古民家【お伽家】さんにてヨガレッスンを開催しています
yoga Luccica 代表/インストラクターの佐成千佳です。
いつもありがとうございます。
雨模様のお天気。そしてすごく寒い!!
春の匂いはするけれど。
底冷えのする今日でした。
木曜日はお子さま連れOKのリラックスヨガ。
幼稚園が春休みになったこともあり、今日はお姉ちゃんたちがたくさん来てくれました
大人の参加者様は5名さまでしたが。
お子さま、なんと10名さま～～
ママ一人にお子さま二人というばかりじゃありません。
4人のお子さまのママさんがいらっしゃいましたよ
さすが、お姉ちゃんたち。
野村さんと一緒に和やかに隣室で遊んでいて。
そして小さい子たちの面倒見もよく、いろんなことに気づいてくれます。
小さいお子さまたちも。
お姉ちゃんたちがいると、安心なのでしょうね
お子さまが10人もいるとは思えない！
と～っても穏やかな、ほんわりとしたヨガタイムとなりました。
和室は、ねんね～ハイハイのお子さまたちが、ママと一緒に。
隣室は、野村さんとお姉ちゃんたち
今日も、ポーズとポーズの合間の『ほわ～ん』を大切に。
きゅ～っと引き締めては、ほわ～んとリラックス。
じわ～っと伸びては、戻ってほわ～んとひと呼吸。
ポーズを重ねるごとに。奥深くがどんどんゆるんでいくのを楽しんでいきました。
前屈で手がつかない!!
というあなたは。
前屈に苦手意識があるかもしれません。
そんなあなたは。。。手がつくところまで。
膝を曲げてみればいいのです
膝裏が突っ張らないところまで、ゆるめて。
重心をつま先に乗せて。
らく～に前屈を。
膝は、心地のいい伸び感がある程度にゆるめて。
すごく硬いというあなたは、かなり曲げることになるかもしれません。
でもだいじょうぶ！
充分に、ふくらはぎやももの裏、坐骨の下が心地よく伸びてくれます。。
逆に。膝を伸ばさなきゃいけない、と膝を突っ張って、ほとんど前屈できない状態でキープしても。
ももや膝の裏が痛いだけで、ストレッチできずに終わってしまいます。
『上半身を逆さにする』というこのポーズのもう一つの目的も。
果たせずに終わってしまいます。
この『ウッタ―ナ・アーサナ』は、とてもシンプルで、脳にたくさんの血液を送り込み、リフレッシュできるおすすめポーズ。
もちろん、背面のストレッチ効果も大。
リラックスしておこなうことができれば、リラックス効果もばっちりのポーズです。
さらに。見た目がヨガ独特のポーズではないので。
いつでもどこでも。
一人でやっていていたとしても、人目が気にならないのがいいところ
安心して膝をゆるめて、前屈（ウッタ―ナ・アーサナ）。
あなたもやってみてくださいね。
最後は皆さま、シャヴァ・アーサナがおこなえてよかった！
お姉ちゃんたち。また来てくださいね。
たくさんのご参加ありがとうございました
休講のお知らせ
現在予定している休講はありません。
4/12(火)・4/19(火)の両日は、15分早いスタート。
9:45～11:15の90分レッスンとなります。
どうぞよろしくお願いします。
祝祭日はお休みさせていただいております
参加者様大募集中のイベント・コラボレッスン
～西川越/法心寺deレッスン！～
インストラクターを担当します
【次回お寺ヨガ】
4/4（月）
10:00～11:30 （約90分） 花祭り法要～お寺deヨガ！
参加料金 大人2,000円
お子様連れOK! マタニティの方のご参加、初めての方も大歓迎！
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luccica.chika@gmail.com
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代表/インストラクター 佐成千佳