飯能市・入間市・狭山市・川越市・鶴ヶ島市・坂戸市などからご参加
日高市の古民家【お伽家】さんにてヨガレッスンを開催しています
yoga Luccica 代表/インストラクターの佐成千佳です。
いつもありがとうございます。
今週もラストレッスン。
土曜日クラスの今日は、初参加の方2名さまをお迎えし、6名さまでヨガタイム
今日もひんやりと寒い！
よ～く手足をほぐしたら。
じっくりの呼吸
腹式・胸式と両方おこなって。、呼吸を利用して、内側から身体を押し広げるようにウォームアップ
今日は、ポーズキープ中の「自然な呼吸」の際にも。
できるだけ、全部吐き切って。
そして、ゆっくり吸い込むようにおこなっていただきました。
ポーズをおこなっていると、身体をねじっていたり、大きく反っていたりして。
呼吸が苦しいときもあります。
でも。
ゆっくりと吐きだし。ゆっくりと吸い込めば。
深い呼吸が行えます。
それから、呼吸というと、『吸う』に意識が向きがちですが。
「吐き切らないで、吸う」を繰り返しても。
結果的には浅い呼吸になってしまいます。
まずは肺をからっぽに。
毎回の呼吸で、しっかりと吐き切ってから吸うようにして。
しっかりと肺の中の古いものと、新しいものを交換
ポーズによっては、つい呼吸が詰まってしまうようなものもあるかもしれません。
そんなときにも。
とにかく吐くことに意識を向けて。
ゆっくりと吐いていきます。
吐くほどに、力みも取れていきますので。
ポーズが深まり。
だんだん呼吸も楽に。
それでも苦しいようでしたら。
ポーズを無理しているのかもしれません
観察しつつ。
たっぷりの呼吸で。
肺の隅々までしっかり使って換気・古いエネルギーと新たなエネルギーの交換を
初参加の方は、
こんなに呼吸に気をつけたことはなかった、とのことでしたが。
呼吸は、気づいた時にいつでもできますので。
ぜひぜひ、日常でも。
呼吸に意識を向けて、リフレッシュしてくださいね。
さっそく、次回のご予約もいただきました。
またご一緒できますこと、心より楽しみにしています！
yoga Luccica のクラスは予約制となっています。
来週火曜日午前のクラスは、あと2名さまとなっています。
参加をご希望のあなたは、どうぞお早目にご予約くださいませ
Kさまより
こちらはAさまより。。。
ホワイトデーにと。いただきました
ありがとうございます～！
今週も、新たなご縁をいただき、たくさんの皆さまとヨガタイムを過ごせ、幸せでした！
ご参加くださった皆さま。ありがとうございました。
本日も。
ご参加ありがとうございました。
どうぞ来週も素敵な一週間をお過ごしくださいませ
休講のお知らせ
3/18（金）9:45～ お伽家☆ パワーヨガ
3/18（金）11:45～ お伽家☆ マタニティ・産後ヨガ
はお休みとさせていただきます
祝祭日はお休みさせていただいております
参加者様大募集中のイベント・コラボレッスン
～西川越/法心寺deレッスン！～
インストラクターを担当します
【次回お寺ヨガ】
4/4（月）
10:00～11:30 （約90分） 花祭り法要～お寺deヨガ！
参加料金 2,000円
お子様連れOK! マタニティの方のご参加、初めての方も大歓迎！
ご予約・また川越・日高でヨガ☆にご興味のあるあなたは今すぐ
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代表/インストラクター 佐成千佳