飯能市・入間市・狭山市・川越市・鶴ヶ島市・坂戸市などからご参加
日高市の古民家【お伽家】さんにてヨガレッスンを開催しています
yoga Luccica 代表/インストラクターの佐成千佳です。
いつもありがとうございます。
水曜日の今日は、ハナスタジオにて『マタニティ・産後ヨガ』
6組の産後ママさんとお子さまがご参加くださいました
ハナスタジオが始まってまだ間もない頃に、お子さまMちゃんを連れてヨガにご参加くださっていたYさま。
今日は2年ぶりくらい!? Mちゃんはお姉ちゃんになって、5か月の赤ちゃんとご参加くださいました
赤ちゃんが産まれていたなんて!!
おめでとうございます。
そして、今度は二人を連れて、こうして来てくださり。
心からうれしいです
朝晩の冷え込みは、やわらいできたのかな～と思っているのですが。
今日は曇りで、なんだか寒い
皆さまも。
冷え性なのが今日は特に気になる。
手足が冷たい！
腰回り・背中がこわばる…
などなど。
私もなんだか末端がひんやりと寒い感じでした。
というわけで。
今日は温まっていきましょうね。とスタート
足の指から、丁寧にほぐしていきます。
足の指を丁寧にもみほぐすと。
巡りが良くなるのと同時に手もマッサージされますので。
手もあたたまってきます。
末端からほぐして。
首回り、背骨…とゆっくり進んでいきました。
しっかりインナーマッスルを働かせていきたいので。
ちょっとした身体使いも丁寧に。
四つ這いのときの手のつき方や基本の立ち方など、床との接し方、土台の部分がきちんと使えていないと。
せっかくのポーズも、ほかの部分が代わりに頑張らざるをえなかったり。
ほかの部分に大きな負荷がかかったり。
効くはずのところに効果が得られなかったりします。
ただ四つ這い↑になっているだけのときも。
肘や肩、手首に重さを預けず、背筋を伸ばすだけで、こんなシンプルポーズもしっかり燃焼していきます。
筋肉で支えるには、腹筋に加えて、支える腕の肘を少し緩めて、肩をかためず、手首も柔らかく…でばっちりです
四つ這いの先生、赤ちゃん達を見てみると、肘が突っぱっている子は、いないんじゃないかな～!?
そして常に微動している!? …暑いはずですね
お家で観察してみて
マタニティ/産後ヨガでは。
たくさん動くわけではありません。
シンプルで誰にでもできるポーズが中心だけれど。
呼吸とともに、丁寧に身体を扱っていきますので、しっかりと血流アップ、筋肉もほぐれて温まってきます
最後は、橋のポーズで、骨盤調整。
仰向けでやるので、忙しいママさんも、取り組みやすいかな、と思います
ぜひおうちでも続けてみてくださいね。
自由に歩けるお子さまたちは、スタジオを散策したり、見守ってくださっていた花岡先生と楽しそう
赤ちゃんたちも。
眠っている時間が多かったかな～。
赤ちゃん、お子さま含めて13人もご参加なのに。。。！
今日もとても静かな、穏やかなヨガタイムでした
来週3/2（水）ハナスタジオにてのマタニティ・産後ヨガは、次男の遠足のためお休みさせていただきます。
次回は再来週3/10（水）10:30～です。
あなたのご参加も、心より楽しみにお待ちしています！
それでは、本日もご参加ありがとうございました
休講のお知らせ
3/ 2（水）10:30～ ハナスタジオ☆ マタニティ・産後ヨガ
3/18（金）9:45～ お伽家☆ パワーヨガ
3/18（金）11:45～ お伽家☆ マタニティ・産後ヨガ
はお休みとさせていただきます
祝祭日はお休みさせていただいております
参加者様大募集中のイベント・コラボレッスン
～西川越/法心寺deレッスン！～
インストラクターを担当します
【次回お寺ヨガ】
3/7（月）
10:00～11:30 （約90分）
参加料金 2,000円
お子様連れOK! マタニティの方のご参加、初めての方も大歓迎！
ご予約・また川越・日高でヨガ☆にご興味のあるあなたは今すぐ
luccica.chika@gmail.com
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代表/インストラクター 佐成千佳