飯能市・入間市・狭山市・川越市・鶴ヶ島市・坂戸市などからご参加
日高市の古民家【お伽家】さんにてヨガレッスンを開催しています
yoga Luccica 代表/インストラクターの佐成千佳です。
いつもありがとうございます。
本日二クラス目は、マタニティ・産後ヨガ。
クラスの前に、いつも産後ヨガでご参加くださっているママ＆お子さまが、報告したいことがあるので。。。と来てくださいました。
…
嬉しい二人目のご懐妊！
安定期までしばらく参加できなくなってしまったので、次回はマタニティヨガで参加します。と。
わざわざお越しくださり、うれしいご報告
おめでとうございます～～！
ああ～なんて素敵なお仕事なんでしょう。。
こんなに、「喜び」「感謝」という気持ちを日々感じて過ごしていけるなんて！
ご一緒くださる皆さまとの出逢いと、命の誕生に、今日も幸せいっぱい、胸いっぱい！
さて、そんな今日のヨガタイムには２組の産後ママさんと、毎週ご参加のマタニティのHさま。
Hさまは３８週となり、もう出産間近。
ずっと元気だったのが、先週末風邪をひいてしまい、体調を少し崩してしまったそう。
でも、今日は元気にご参加良かったです。
産後ママさんのお一人は、背中や腰回りのこわばり、骨盤の歪みやゆるみが気になるとののこと。
もうお一人は、生理痛、生理前のイライラがあったとのこと。
そんなお三方とのゆったりヨガタイム。
こわばりには、ゆるめるポーズを
優しく引き締めたり、ストレッチをしたりして、そのあとほわ～んとゆるめるポーズで時間をたっぷりとります。
ゆるめるポーズだけでも、効果はありますが、優しくじわ～っと使ってはゆるめて、がおすすめ
逆に。肩こりや腰痛で、すっきりしたいというときに。
揉んだり、ストレッチのみで済ませてしまいがちですが。
そのあとの。
ほわ～っとゆるめるがないと、ほぐれません。
立ったり座ったりしているだけでも、背中や腰回りの筋肉はしっかりと働いています。
インナーマッスルが働いたまま、外側だけぎゅ～っとやっても。
肝心のインナーマッスルが硬くこわばったまま
座ったまんまモミモミしたり、ぎゅ～っとストレッチをしても、気持ちはいいけれど、ほぐし効果は少ないと思います。
疲れない程度に、じわ～っとインナーマッスルを使って。
そのあと。
そのインナーマッスルをゆるめる体勢でゆったりポーズをとることで。
体・筋肉はもちろん、気持ちもほぐれていきます。。。
シャヴァ・アーサナでは、もうすぐ６か月になるというY君を抱っこさせていただきましたが。。。
８キロですって。
う～ん、ずっしり！
まだ腰が安定していないから。
日々の抱っこで、ママの背中もこたえるはずですね
もう少しでお座りができそうだから。そうしたら抱っこもちょっと楽になるかな～!?
抱っこしている間も。
目が合うとにっこり笑ってくれるYくん。
はぁ～赤ちゃん、お子さまたちとのヨガは本当に癒されます
生理中は、なるべく動かないようにしていたというYさま。
激しい運動は必要ありませんが。
程よく血行を促進し、股関節周りをほぐし、骨盤調整効果のあるポーズは生理中の不快な症状を和らげてくれます。
今日は開脚もじっくり。開いて閉じて、閉じては開いて。。
股関節周りから骨盤、腰回りも、じわ～っと引き締めては、ゆるめるポーズがたくさん登場したので、子宮内のうっ血や骨盤のこわばりがとけていったのではないかな～。
リラックスもしていただけてよかったです。
生理痛には、かなり即効性があるのでは、と思います
マタニティHさま。
来週３９週。
最後のレッスンになるかも!? いやもしかしたら、これないかも!?
どうなるかな～!? …と
ご予約くださいました
楽しみですね！
それでは、ご参加くださった皆さま。
本日もありがとうございました～
休講のお知らせ
3/ 2（水）10:30～ ハナスタジオ☆ マタニティ・産後ヨガ
3/18（金）9:45～ お伽家☆ パワーヨガ
3/18（金）11:45～ お伽家☆ マタニティ・産後ヨガ
はお休みとさせていただきます
祝祭日はお休みさせていただいております
参加者様大募集中のイベント・コラボレッスン
～西川越/法心寺deレッスン！～
インストラクターを担当します
【次回お寺ヨガ】
3/7（月）
10:00～11:30 （約90分）
参加料金 2,000円
お子様連れOK! マタニティの方のご参加、初めての方も大歓迎！
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luccica.chika@gmail.com
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代表/インストラクター 佐成千佳