飯能市・入間市・狭山市・川越市・鶴ヶ島市・坂戸市などからご参加
日高市の古民家【お伽家】さんにてヨガレッスンを開催しています
yoga Luccica 代表/インストラクターの佐成千佳です。
今日はハナスタジオさんで【マタニティ・産後ヨガ】
12月に出産された、Yさまが、2か月のほやほや赤ちゃんYくんとご参加、今日は3組の産後ママさんとヨガタイム
Yくんは、ずっしり
2か月とは思えない!?
表情もとっても豊かでにこにこしてくれる。
かわいい～～!!
ご出産おめでとうございます
3組のうちのお二人は1歳さん。
もう上手にあんよができるので、スタジオを探索したり、花岡先生と遊んだりと、ご機嫌に過ごしてくれました。
Yくんも、うとうと目を開けたと思ったら寝てしまい。
とっても静かで、穏やかなヨガタイム
皆さまの体調は。。
やはり産後まだ2か月のYさまは。
骨盤がグラグラする感じがあるとのこと。
恥骨結合部の痛みがあったり、左右のバランスが悪いような感じがしたり。。
Mさまは先週ぎっくり腰をやってしまったそう
Eさまは、毎週のようにご参加くださっていて、痛みのあった股関節や腰痛もだいぶ改善してきているとのこと。
そんな今日はどんなメニューにしようかな～。。で。
仰向けでスタート
まずは歪みや偏り、こわばりをチェック
見た目ももちろんですが、ご自身でも、マットとの触れ具合などから、観察
ポーズを重ねるごとに。その歪みが取れていくのも感じ取っていきながら…
ほとんどの方の、生活習慣による癖は立ったり座ったり歩いたりという中であると思います。
ですので、歪み調整としてのポーズは仰向けやうつ伏せがおすすめ
仰向けのポーズは、リラックスして行えますので、産後などのまだ体力が回復途中の方にもいいですね。
寝ながらポーズでゆったりだけど。。。
ばっちりインナーマッスルが使え、「癖」や「習慣」で動かないので、調整効果も高まります
ゆっさゆっさと↑。
左右にスイング～
ぎゅ～っとポーズしたあとのホワンとゆるんだ身体に、ゆらゆら揺らされることで、こわばりがさらにほどけていきます。
今日は骨盤調整効果のあるポーズでじわじわ仰向け～うつ伏せ～四つ這い。
仕上げは立位でしっかりと整えていきました。
出産で劇的に変化した身体。
元に戻す、というよりは。
産前よりきれいに！を
もしかしたら、元は歪んでいたかもしれませんので。
元に戻さなくっていい
産後は靭帯や関節がゆるんでいますので。
一旦リセット
ほんとに、ちょっとした事の積み重ねで。
そこから歪みもすれば、きれいにもなっていけます
「ちょっとしたこと」
をどれくらい見つけることができ。
どれくらい、普段の生活で気をつけることができるか…。
かな～と思います。
ヨガレッスンを通して、身体の癖や、そうなりがちな生活習慣・姿勢などを見つけることができ、日常が変わっていくことで改善・綺麗になっていけると思います
次のレッスンまで、どんなふうに過ごしていけばいい!?
そんな答えが見つかるような、レッスンでありたい
今日は、そこに焦点を当ててじっくりやったので。
お一人お一人の「意識すると綺麗になる」ポイントがいっぱい見つかりましたね
来週も楽しみにお待ちしています！
ご参加ありがとうございました
休講のお知らせ
3/ 2（水）10:30～ ハナスタジオ☆ マタニティ・産後ヨガ
3/18（金）9:45～ お伽家☆ パワーヨガ
3/18（金）11:45～ お伽家☆ マタニティ・産後ヨガ
はお休みとさせていただきます
祝祭日はお休みさせていただいております
参加者様大募集中のイベント・コラボレッスン
～西川越/法心寺deレッスン！～
インストラクターを担当します
【次回お寺ヨガ】
3/7（月）
10:00～11:30 （約90分）
参加料金 2,000円
お子様連れOK! マタニティの方のご参加、初めての方も大歓迎！
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代表/インストラクター 佐成千佳