飯能市・入間市・狭山市・川越市・鶴ヶ島市・坂戸市などからご参加
日高市の古民家【お伽家】さんにてヨガレッスンを開催しています
yoga Luccica 代表/インストラクターの佐成千佳です。
いつもありがとうございます。
火曜日午後クラスには、いつもご参加くださっている4名さまでフローヨガ
先週、先々週と。
リラックスヨガで、じっくり呼吸と体と向き合ってきました。
ポーズを利用して。
身体と呼吸を観察する、変化を実感するヨガ。
今日はフローですが。
やっぱり観察
どんどん進んでいくフローヨガですので、
する（do）に意識が向きがちだけれど。
感じる（feel）フローで
今日は特に。
そのポーズは心地いいか!?
を絶えず観察
硬かったり、筋力が弱かったりする方などは、特に、「ポーズはきつくても仕方ない」というところで、ポーズに取り組んでしまったりします。
実は私も、苦手なポーズは、できるようになりたいという思いから、きついのを我慢してしまでやろうとしがち…
ガマンして、ぎゅうぎゅうやっても、それが「できる」につながるわけではないのに…
そんな自分自身も含めて。
どんな方にも。快適にポーズがとれるはず、とっていただかねば
力んでいないか!?
歯を食いしばるようなポーズになっていないか？
観察しつつ、フローで、動きとポーズがどんどん続いていきますので。
とっても難しいことです。
リラックスヨガでさえ、その観察と実行、実感は、すご～く忙しいのに。
でも、皆さま、力みなくポーズをとれるところへと、身体を誘導されていて。
要のところに力を感じて、後はリラックスでしなやかにポーズ。
100％のポーズ、ぴちぴちに伸びきったポーズをやらない
ほんのちょっとゆるみを残しつつ、もうひと伸びふた伸びは、呼吸に任せて、伸びたらいいな～、伸びるのかな～、広がるのかな～くらいの気持ちで、力でギューギューやらない…
で、やってみましょう！ とスタートして、終始この意識でやり続けてみました。
キープ時間はたっぷりありますので。
ゆったり呼吸に意識を向けていれば、ほんの少しの遊びの部分が、どんどん広がってくれます。
繰り返される、ダウンドッグ＆アップドッグも。
重さがかかっているであろう、手首や肘、肩がほんの少しゆるんで快適な状態で、キツキツではない状態を保っての呼吸。
体にやさしく。
こころにも優しく。
インナーマッスルに厳しい
そんなフローヨガだったかな～
写真は一枚しか撮れていませんが。
皆さま。すんなりと、とてもきれいな美しいポーズの連続。
力づよいポーズも。
リラックスして見えました。
シャヴァ・アーサナでさえ、力を抜くのは難しいので。
ポーズキープ中に、力が入りすぎないようにコントロールするのは、至難の業です。
日常生活でも。
いつの間にか、肩に力が入っていたり。
頭が前に出ていてそれを首回りで必死で支えていたり。
膝が突っ張って、膝裏やももに大きな負荷がかかっていたりします。
気づかないうちに起こっている身体の『力み』にも。
気づけるようになり。
ゆるめることができるようになり。。
そのうち。無意識に力むことがなくなったら…いいですね
パソコンの前にいる今の私。
ついつい、背中が丸くなりがち！
気づけているから、都度、直せてます。
まずは気づくこと、気づけることから
ですね
それでは、本日もご参加ありがとうございました！！
休講のお知らせ
3/ 2（水）10:30～ ハナスタジオ☆ マタニティ・産後ヨガ
3/18（金）9:45～ お伽家☆ パワーヨガ
3/18（金）11:45～ お伽家☆ マタニティ・産後ヨガ
はお休みとさせていただきます
祝祭日はお休みさせていただいております
参加者様大募集中のイベント・コラボレッスン
～西川越/法心寺deレッスン！～
インストラクターを担当します
【お寺ヨガ】
2/15（月） 3/7（月）
10:00～11:30 （約90分）
参加料金 2,000円
お子様連れOK! マタニティの方のご参加、初めての方も大歓迎！
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代表/インストラクター 佐成千佳